Форум >  Архив "Диеты" >  Сентябрь 2008 года >  ура! открыла сезон спорта :)))

ура! открыла сезон спорта :)))

сходила я наконеч-то вчера первый раз на свой спорт. позанималась только на тренажерах - руки болят больше чем ноги. точнее ноги почти вообще не болят при том что я занималась не очень много, чтобы в первый день сильно не нагружать организм и мышцы :))) потом в солярий сходила - опять сгорела!!!!!!!!!!! хотя всего 7 минут потом купила джинсы - чуть маловаты мне в талии.... а потом (каюсь) налопалась сосисок на костре приготовленных... прошу кинуть ссылочки на питание и спорт ( о там как питаться - а то уже все забыла) и еще прошу напомнить - чтобы худеть (а не качать мышцы) надо на тренажеранх брать небольшой вес и большее кол-во раз?
Марфа Васильевна © (22.09.2008 10:09)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5. 0
Прямая ссылка


умница ... когда ж я уже дойду, вчера был отходняк после очередного др, жрала все подряд. Сегодня творог и кофе утром. Вечером хочу потушить кабачки с куринной грудкой, но уже НА ЗАВТРА. Вечером не буду есть.
Nat-ka © (22.09.2008 10:09)
Прямая ссылка

я на прошлой недели держалась с питанием, а с пятницы по воскресенье - видимо у меня орагнизм отрывался! лопала много и врденого я на спорт - зал открылся 1 сентября - вчера первый раз только дошла! и то не надолго!
Марфа Васильевна © (22.09.2008 10:09)
Прямая ссылка

вот и уменя так - всю неделю держалась, а на выхах начала жрать на ночь.
vemar © (22.09.2008 12:09)
Прямая ссылка


Нельзя не есть длинные промежутки времени, наш организм же не дурак, если его больше 5 ти часов ничем не покормить(кроме когда спишь), то как только что-то в рот попадет, он начнет откладывать про запас, со страху, что покормят его нескоро. Нужно обязательно есть или перекусывать каждые 3,5-4 часа, тогда все процессы нашей жизнедеятельности будут протекать нормально. Но и конечно, жрать все подряд тоже нельзя. Кстати, если постоянно что-то перекусываешь, то желания обожраться не возникает ваще! я уже оставляла ссылку на дробное питание, а все диеты с ограничениями вызывают только приступы булемии после их окончания, и потом все кг возвращаются. Короче, я сама похудела на дробном питании, вес уже долго держу (правда еще 2 кг надо скинуть) и всем советую. Правда мужа пока никак не заставлю сесть на диету.
Евгения30 © (22.09.2008 13:09)
Прямая ссылка

привет,ссылок много на личке у меня и Сандрин про тренажеры-да
Кеня © (22.09.2008 10:09)
Прямая ссылка

ага - спасибо а то через поиск всякую гадость предлагают какое-то спортивное питание и т.д. про тренажеры- раз по 15-20 и подходов по 3-5 к каждому тренажеру?
Марфа Васильевна © (22.09.2008 10:09)
Прямая ссылка

20-30 раз лучше
Кеня © (22.09.2008 10:09)
Прямая ссылка

уууууууууу... ясно а подходвов сколько?
Марфа Васильевна © (22.09.2008 10:09)
Прямая ссылка

у тебя сыслки на обмен веществ а про питание - не углядела
Марфа Васильевна © (22.09.2008 10:09)
Прямая ссылка

в ОВ много нужного, прочитай обязательно а про питание забыть невозможно.. Нежирный белок,овощи свежие и тушеные,много чистой воды, крупы и фрукты только в первой половине дня.. Исключить сладкое,мучное, жирное,и содержащее крахмал.
Кеня © (22.09.2008 11:09)
Прямая ссылка

ну общзие правила - это понятно а круп разве можно? какие? рис, груча?
Марфа Васильевна © (22.09.2008 12:09)
Прямая ссылка

да всякие и горох с фасолью и чечевицой в т.ч.
vemar © (22.09.2008 12:09)
Прямая ссылка

с утра можно
Кеня © (22.09.2008 12:09)
Прямая ссылка

я сейчас стоолько не выдержу. Мне 10 -то много! Эт так нельзя сразу и всем по столько много.
vemar © (22.09.2008 12:09)
Прямая ссылка

10 много с большим весом, а если он минимален?
Кеня © (22.09.2008 12:09)
Прямая ссылка

ну у меня и минимален - гантельки по 1 кг ))) а есть упражениения вообще без веса - пресс например, гиперэкстензия (или как ее там), да много разных.
vemar © (22.09.2008 13:09)
Прямая ссылка

больше 10 раз с 1 кг не сделаешь?
Кеня © (22.09.2008 14:09)
Прямая ссылка

если 10 много - то вес большой! надо меньший вес и больше раз
Марфа Васильевна © (22.09.2008 13:09)
Прямая ссылка

я там написала ниже какой у меня вес был )))
vemar © (22.09.2008 13:09)
Прямая ссылка

где?????????
Марфа Васильевна © (22.09.2008 13:09)
Прямая ссылка

гатнелька по 1 кило ))
vemar © (22.09.2008 17:09)
Прямая ссылка

мне сейчас дают по 10-15 повторов и 2 подхода пока, т.к. не занималась уже хрен знает сколько. С каждым разом выносливаость будут увеличивать...
vemar © (22.09.2008 12:09)
Прямая ссылка

а я сразу много!!!!!! хотя посмотрю - как получиться
Марфа Васильевна © (22.09.2008 13:09)
Прямая ссылка

сразу много мне дали как-то в другом спорт-слубе 4 года назад - я в обморок свалилась на 1-ом же занятии ......
vemar © (22.09.2008 13:09)
Прямая ссылка

ууууу... да, надо аккуратнее
Марфа Васильевна © (22.09.2008 13:09)
Прямая ссылка

у меня тоже только ноги болели после 1-ой трени. После 2-ой еще и плечи со спиной и прессои побаливают. Каждый раз дают на разные части тела нагрузки + добавляют кардио заминки + добавили Хипокси.
vemar © (22.09.2008 12:09)
Прямая ссылка

наоборот - ноги не болят почти только руки и плечи я сама занималась - и ноги и руки актичвно... не знаю почему только руки болят
Марфа Васильевна © (22.09.2008 12:09)
Прямая ссылка

на них были значит самые нетренированные мышцы.
vemar © (22.09.2008 12:09)
Прямая ссылка

да у меня в ощем-то много мышц. я очень много и долго споортом в жизни занималась... правда давно не занималась уже, но у мышц хорошая память
Марфа Васильевна © (22.09.2008 13:09)
Прямая ссылка

если сильно мышцы перегружать, они начнут "гореть" а организм параллельно включит механизм защиты - т.е. накопления, и получится мышцы горят, а жирок растет, причем первоначально это даже незаметно, т.к. на вес незначительно снижается, а натренированные мышцы хорошо выглядят, зато потом, как только чуть дашь слабину, пропустишь пару занятий, так и попрет жир расти. Так что лучше всего вмеру! спорт - обязательно, но если это силовые упражнения, то вес путь будет минимальный, а кол-во повторений 30 как минимум в 2-3- подхода. Но похудеть можно только если совмещать спорт и диету - прописная истина. Но ты молодец, конечно, обчно все только собираются пойти на спорт, а ты уже пошла! эт оч хорошо! Вот ссылочка, тут про питание http://jenny.net.ru/greyzing.html - Удачи!
Евгения30 © (22.09.2008 13:09)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору