| Форум > Архив "Диеты" > Май 2008 года > опять на ту же тему |
опять на ту же тему
еда + спорт.
Посмотрите, плз, и скажите, что правильно, что нет, что бы поменяли
(цель - уменьшение количества жира, мышцы должны остаться в том же состоянии, что есть, т.е. не расти)
08.00 - завтрак - фрукты, запаренная овсянка, 4 шт. кураги
13.00 - обед - много жареной капусты с помидорами и грибами
16.00 - 2 яблока
17.30 - 2 сырые морковки + 100 гр обезжиренного творога
20.00 - час спорта (кардио + сила)
22.00 - 100 гр обезжиренного творога с 2 ст. ложками кефира
(все придумывалось с учетом приведенных здесь вчера статей)
Vanilla © (14.05.2008 10:05)
Прямая ссылка
а что, волочы и ногти в другое время не могут пожрать белка типа????????????????????
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
:))
Кеня © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
а откуда у Юкси такие шикартные волосы? про ногти не знаю, но когда же волосы юкси жрут белок?????
кара © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
ну откуда)) Ир если ты ешь капусту после тренировки)))
кара © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
короче белок оччччень полезен))))
кара © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
тут в это не верят))))
кара © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
ну да)) для меня это "ноги"
кара © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
а считаю, сколько мне ещё надо сбросить, чтоб быть как ты :))))
Ягодка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
мне надо еще пяток))
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
с у ма сошла????
я так тебя никогда не догоню :(
Ягодка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Привет!
расскажи про первый обед, с какими грибами жаришь? когда их добавляешь? томат.пасту нужно, или только помидоры крошишь?
Я бы сказала, что все супер в питании..Только морковь с яблоками бы лучше местом поменяла..
т.е в 16,00 съесть морковь
а в 17,30 перед спортом яблоки с творогом :)
Кеня © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
прочитала не сырые, "сырНые" морковки и обзавидовалась :))))) потом перечитала и поняла, что полезное вкусным не бывает - это мечты :))))))))
Ягодка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
прикол)
Кеня © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
:)
Vanilla © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
))))))))))))))))
как ты себя чувствуешь?
Сандрин © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
да все ок, там овянка и фрукты они оч.питательные
Кеня © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
ой, я оскорбила чем-то??? я не хотееела...........
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
мальчикам и большие нравятся, если че)
Кеня © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
зато у меня ноги длинные)
юкси © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
да не ешь ты уже в конце концов!
не ешь))
только на фиг ты в какой раз спрашиваешь КАК НАДО? если споришь всегда?
Кеня © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Vanilla © (14.05.2008 10:05)
я бы после трени уже старалась не есть
Бенитка © (14.05.2008 10:05) Прямая ссылка
Бенитка © (14.05.2008 10:05) Прямая ссылка
Бенит, она тоже старалась не есть, ногти и волосы испортились....
Кеня © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Кеня © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
от этого?)
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
)
юкси © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
юкси © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
ну а сколько можно повторять, не нами придумано, что если после трени не есть белок, то мышцы на их восстановление будут забирать тот самый белок из других органов..отсюда будут проблемы с волосами, ногтями и т.д.
Кеня © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Кеня © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
а что, волочы и ногти в другое время не могут пожрать белка типа????????????????????
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
а что у них есть спец часы для реогранизации тканей???
и они спецом у тя разрешения спрашивать будут???
Сандрин © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Сандрин © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
:))
Кеня © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
кень, я понимаю, что вам щас типа смешно, но лучше аргументируй так, чтобы мы поверили?
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
да мне все равно веришь ты или нет.
гробьте здоровье, кто не дает? :)
Только зачем 100 раз спрашиватьЧТО МНЕ ЕСТЬ И КАК МНЕ ЕСТЬ правильно, если потом каждый день с этим спорить и утверждать обратное???
Ванила тоже не верила и не ела после трени, раньше мы и ей говорили про волосы и ногти, прошло пару месяцев и она стала спрашивать какие витамины пить,чтобы волосы и ногти стали лучше..кожа тоже у нее сстала сохнуть на губах,если я не ошибаюсь..
Кеня © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Кеня © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
зима просто у ваниллы кончилась)
юкси © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
юкси © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Кень, у меня волосы и кожа и ногти ВООБЩЕ никак и никогда не зависели ни от спорта ни от чего-то другого... честно)))
ИМХО рыбий жир в принципе решает проблемы сухости, а творог ломкости.. но почему именно ВЕЧЕРОМ????
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
не вечером, а посе трени!
потому что на трене мышцы у тебя работают, даже можно сказать "изнашиваются"
и чтобы мышцы укрепить, восстановить после физ.нагрузки нужен белок
Кеня © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Кеня © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
а связь с волосами где??????????
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
у меня на Ж нет волос.............
юкси © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
юкси © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
у меня есть, но там пусть хоть выпадут ваще)))))))))))))))))))))))
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
гыыыыыыыыыыыыы
кара © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
кара © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
+1 про "не зависели" :) к счастью...
а вместо рыбьего жира АЕвит можно пить с тем же успехом и заправлять всё оливковым маслом
Ягодка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Ягодка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
нет, но почему именно после трени ВДРУГ такая несправедливость?????
а если я утром ела белка много, а вечером после трени не ем, какая разница волосам то моим?
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
ты реально не понимашеь почему?
Кеня © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Кеня © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
нет
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
а откуда у Юкси такие шикартные волосы? про ногти не знаю, но когда же волосы юкси жрут белок?????
кара © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
ногти нормальные)
юкси © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
юкси © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
ну откуда)) Ир если ты ешь капусту после тренировки)))
кара © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
и фигура женских очертаний, тож откудата)
на фиг мне пресс кубиками при прямой талии?)
юкси © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
юкси © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
короче белок оччччень полезен))))
кара © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
для меня он полезен но не в дни тренировок, особенно после
юкси © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
юкси © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
угу аналогично)
кара © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
кара © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
хз, от чего
Vanilla © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Vanilla © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
нафига тебе творог если мышцы не хочешь?
юкси © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
юкси © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
а силовые тренировки зачем?
кара © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
кара © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
ну чтоб мышца не росла, а одтягивалась?? ИМХО для того, чтобы росла, надо реально убиться...
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
кому как......
юкси © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
юкси © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
тут в это не верят))))
кара © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
а разве кардио не укрепляет мышцУ?)))
у меня личн от любого веса растет))) так что руки я качаю прыгалками))))
кара © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
кара © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
а я не знаю))))) ИМХО всё укрепляет..))))
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
ну тогда ЗАЧЕМ сила то?
бег например отлично урепляет ноги спину и брюхо)
кара © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
кара © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
а жопу поднимает?
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
ну да)) для меня это "ноги"
кара © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
офф... Бенит, а у тебя какой рост?
Ягодка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Ягодка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
162
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
ясно, спсб
Ягодка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Ягодка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
а что?))
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
а считаю, сколько мне ещё надо сбросить, чтоб быть как ты :))))
Ягодка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
а ты разве 1,62?
кара © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
кара © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
я немного выше
Ягодка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Ягодка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
мне надо еще пяток))
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
с у ма сошла????
я так тебя никогда не догоню :(
Ягодка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
нет, мне пяток надо до 50((((( я кушал((
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
а мне надо до твоего нынешнего и... если выживу, то буду уже смотреть по результатам...
а сколько ты весила, когда в прошлом году в МСк приезжала, не помнишь?
Ягодка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Ягодка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
60 или около того
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
вот! мне уже тогда нравилось ))
Ягодка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Ягодка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
мне тоже) но щас мне не нравится..(((
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
я понимаю... нет предела совершенству )
но я хочу хотя бы 60... при моих 165 это уже будет смотреться хорошо, я надеюсь )
Ягодка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Ягодка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
так начиталась вчерашних статей - чтобы не страдали в итоге кожа/волосы
Vanilla © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Vanilla © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Привет!
расскажи про первый обед, с какими грибами жаришь? когда их добавляешь? томат.пасту нужно, или только помидоры крошишь?
Я бы сказала, что все супер в питании..Только морковь с яблоками бы лучше местом поменяла..
т.е в 16,00 съесть морковь
а в 17,30 перед спортом яблоки с творогом :)
Кеня © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Привет!
Капуста с шампиньонами и в неё добавлены помидоры, томатной пасты нет.
Жареная на растит. масле.
Ок, поменяю :)
Кень, а достаточно белка для того, чтобы мышцы не начали распадаться, но чтобы не росли.
(или надо было в обед уменьшить кол-во капусты и добавить рыбы/куры)?
Vanilla © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Vanilla © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
прочитала не сырые, "сырНые" морковки и обзавидовалась :))))) потом перечитала и поняла, что полезное вкусным не бывает - это мечты :))))))))
Ягодка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
прикол)
Кеня © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
:)
Vanilla © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
))))))))))))))))
как ты себя чувствуешь?
Сандрин © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
так же, Насть...
но у меня хорошие новости про отдых на выходных :) и я стараюсь не циклиться на кашле и соплях, пардон...
Ягодка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Ягодка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
а тебе ок такой большой перерыв между завтраком и обедом? у меня резкое чувство голода именно в промежуток от подъема до 12 (когда мы обедаем)
Королек-птичка певча © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Королек-птичка певча © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
мне нормально - как раз к часу вспоминаю о том, что есть хочу :)
Vanilla © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Vanilla © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
да все ок, там овянка и фрукты они оч.питательные
Кеня © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
для меня все ОК
Сандрин © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Сандрин © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Люди! Силовые упражнения - делаются своим весом. Иногда могут использоваться максимум 1,5 кг гантели.
Vanilla © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Vanilla © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
а нафига?)))
кара © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
кара © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
для разнообразия
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
при твороге на ужин возможно вырастет мышцА)))
кара © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
кара © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
если тебе надо убрать жир то зачем силовые ты делаешь?
кара © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
кара © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
я для тонуса, но тож максимум 2 кг гантели и бодибар макс 5 кг
юкси © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
юкси © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
а кардио не дает тонус ?)))
кара © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
кара © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
да разнообразия жеж тож хочется.....
юкси © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
юкси © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
а) не мне разнообразие дает йога)
к гантелям я и близко не подхожу, хватит скидывала 6 кг массы из 12 кг общих
кара © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
кара © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
я хожу на группен-занятия, и у нас либо кардио-тренировка в чистом виде, либо идёт кардио-разминка, потом проработка всяких-разных мышц (своим весом), в достаточно быстром темпе.
Просто кардио в чистом виде всё же так не подтягивает тулово.
Vanilla © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Vanilla © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
ванил, я как понимаю мы с тобой имеем одни и те же цели- при примерно одинаковом питании
юкси © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
юкси © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
угу
Vanilla © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Vanilla © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
у вас не одинаковое питание, у тебя скудный рацион, у ванилы питание сбалансировано
Кеня © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Кеня © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
и ж... побольше :)
Vanilla © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Vanilla © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
ну всем понятно, что если есть так мало,сколько юкси ж..точно не будет)
Кеня © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Кеня © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
а мне кажется у Юкси есть Ж))
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
нету) но мальчикам нравится)
юкси © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
юкси © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
ну как нету????? есть, но маленькая)
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
заметь Нитыч) я оскорблять не первая начала )
в рававнительном варианте)
юкси © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
юкси © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
ой, я оскорбила чем-то??? я не хотееела...........
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
)))))))))))))))))))))))))))))
юкси © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
юкси © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
ваще ничё не поняла
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
мальчикам и большие нравятся, если че)
Кеня © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
есть :)
и как раз оптимальной величины.
Vanilla © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Vanilla © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
зато у меня ноги длинные)
юкси © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
почему скудный-то?)
юкси © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
юкси © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
да все правильно, Ванил!
Силовые трени тоже сжигают подкожный жир , и в отличие от кардио организм работает после силовой еще на протяжении нескольких часов..
Кеня © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Кеня © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
...в течении которых при моих и ванилиных потребностях
1. есть нельзя ваще ниче 2 часа после тренировки
2. не надо есть белок
юкси © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
юкси © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
да не ешь ты уже в конце концов!
не ешь))
только на фиг ты в какой раз спрашиваешь КАК НАДО? если споришь всегда?
Кеня © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
а потрендеть?
жалко Ириска пропала... вот ее фигура мне оч. нравилась, ей бы я- поверила)
юкси © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
юкси © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
мне она тоже нравится!)
Кеня © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Кеня © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
а мне Банана нра .)))
snegolja © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
snegolja © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
и мне!!!
Кеня © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Кеня © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
потому что доводы ваше неубедительны.. ну которые про волосы)
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Бенитка © (14.05.2008 11:05) Прямая ссылка
