| Форум > Архив "Диеты" > Май 2008 года > Килограмм 5 |
Килограмм 5
Нужно скинуть килограмм 5, а то весна...хочется выглядеть лучше как никогда))) Вы меня прекрасно понимаете. Я вот что придумала. Кушать буду то же, что и всегда, разве что откажу себе в сладеньком и жирненьком. Но не наедаться. То есть, буду держать себя в легком состоянии голода. Ну и, конечно, не есть после пяти. На чаях могу продержаться, тем более что привыкла пить без сахара. Что вы об этом думаете?
Istiophora © (06.05.2008 10:05)
а что вы обычно едите?
Кеня © (06.05.2008 10:05) Прямая ссылка
Кеня © (06.05.2008 10:05) Прямая ссылка
Суп, картошка, салаты, овощи и фрукты. Сыр, мясо, яйца. Хлеб почти не ем. Мороженное люблю изредка))) В принципе, и все. Ну, иногда печенье, конфетки. На диете избегаю сладкого.
Istiophora © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
не хватает зерновых, злаковых(( где овсянка, гречка, рис? картошку можно на макароны твёрдых сортов заменить - и сытно и полезно) Хлеб зерновой без муки высш.сорта. Печеньки и конфетки заменить на сухофрукты.
Главное не делать акцент на "запрете" некоторых продуктов, а просто "заменять" их на немение вкусные))
Tay © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Спасибо!
Я наверное запасусь "хлебцами". Они есть разные-разные. И вкусно, особенно с кефиром.
Кстати, а на кефире с бананами можно сидеть?
Istiophora © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Istiophora © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
пожалуйста
смотрите только на состав хлебцов! здесь хвалили Финн Крипс (в составе ржаная мука), пробовала - хорошие, но их потребление надо ограничивать 2-4 штучки утром и можно на обед, а они зараза такие вкусные что я иной раз больше могу съесть:(((
Кефир и бананы кушать нужно, но сидеть на них не надо. Хорошо бы научится и сбалансировать своё питание в зависимости от тренировок и образа жизни, специфики работы. Посмотрите выше мою новую тему "Делюсь" может что-нибудь возьмете себе на заметку
Tay © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
и еще Сандрин даёт хорошую ссылку, там как раз написанно с чего должен начинаться утренний приём пищи. Со сложных углеводов, а у вас их в рационе мало
Tay © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Хорошо, посмотрю. Спасибо за совет)
Istiophora © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Istiophora © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Думаем, что хорошее решение.
Сама скинула с 10 марта 7 кг, исключив полностью мучное, сладкое (за искл.фруктов) и свинину. Исключив - это значит никогда, ни в каком виде, ни в каком количестве, ни по какому поводу. Ну и после 18.00 не ем. И спорт 2-3 раза в неделю.
Утром и днем в еде себе не отказываю.
Сегодня весы показали 65,6 (при росте 177)
Похудевшая © (06.05.2008 10:05) Прямая ссылка
Похудевшая © (06.05.2008 10:05) Прямая ссылка
здорово, мне бы тоже в 65 кг вернуться!
а почему свинину не кушаете?
и что после 18:00 ни-ни, вообще? даже яблочко, например?
Инфанта © (06.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Инфанта © (06.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Нууу...я вот вчера схрумла огурчик вечером. Немножко утолила голод. В железных тисках себя держать - тоже не выход, потому что после такого легче всего сорваться.
Istiophora © (06.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Istiophora © (06.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Для похудения свинина не есть good, уж очень она очень жирная (да и не люблю ее особо, за искл. шашлыка).
В основном ела курицу/рыбу
Похудевшая © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Похудевшая © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Ухтышка))
Никогда и в никаком виде? Эт ооочень строго..Но если помогает...
Istiophora © (06.05.2008 11:05) Прямая ссылка
ага, 40 дней )))
Это я себе типа поста устроила, говорили же, что пост - это страдание и отказ.
Вот и заставила себя отказаться от самого любимого - от сладкого, вообще от любого сладкого, даже йогурты не ела, если они были сладкими))
Мясо ела, есличо
Похудевшая © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Похудевшая © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Жесть.
Незнаю смогла бы так..Респектище!!!
Istiophora © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Istiophora © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
я не ем сладкое вообще никакое уже полтора месяца. и совсем не страдаю - не хочется
Сонная москвичка © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Сонная москвичка © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Молодец!!! Если себя настроить правильно, и желания не будет возникать. Я считаю, если страдаешь и мучаешь себя, только нервы можно испортить, а не фигуру поправить.
Мы с подругами идем сегодня в сауну)) Будем мазаться медком. У-ууу-ууу....попарюсь)))
Istiophora © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Istiophora © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
классно:))) выпарить все:))
Сонная москвичка © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
да!
Причем надо бы почаще туда выбираться...
Istiophora © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
у меня в клубе сауна:)) после тренировки - суууууупер:) только потом домой еле идешь, сил нет, вот если бы телепортироваться....
Сонная москвичка © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Сонная москвичка © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
У меня 56 лвл, открываю порталы в Дарнассус, Стормвинд и Айронфорж))
Сори, переиграла одна)))
Да, сауна утомляет малость, зато жиры сжигает и спать потом так сладко становится...
Istiophora © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Istiophora © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
да:)))
Сонная москвичка © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
мне такой рацион как мертвому припарка. Организмы разные, да и возраст видимо тоже:)
Ксанка © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Ксанка © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Ну да, 32 и 23 - не одно и то же. Мне пока помогает, и хорошо. Надо только хорошо себя организовать.
Вообще не пойму, что такое...завтрак просится назад((( Может, это я уже так сильно настроила себя на диету?...
Istiophora © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
это, мадам, гастритик скорее всего:(
marlen © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
marlen © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Ыыыы...нинада пугать! Грешна, питалась бутербродами. Неужели все так страшно??
Istiophora © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
эссно. я не пугаю, я предупреждаю, лучше с этим делом все же профилактика, а не лечение.
marlen © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
marlen © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
радуйся, что пока легко худеется:)))))
Ксанка © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Ксанка © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Хэх...да если бы легко, не приходилось бы периодически на диетах сидеть. Организмом наверное в мать пошла. Она у меня полненькая. Может питаться днями одним чаем, и ни килограмма не сбросит. Еще и курит впридачу.
Istiophora © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Istiophora © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
надо просто грамотно питаться, а не одним чаем, тогда все будет нормально:))
Ксанка © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
ну эт понятно) И все же, думаю каждая из нас гарантированно похудела бы при таком питании, не так ли? ))
Istiophora © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Istiophora © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
я не думаю, что она одним чаем питается
Например весь день чай, вечером налопаться, или бутерброды, фаст-фуды и прочее:)))))) Поэтому она и не худеет.
голодовку полную на воде больше недели не протянешь
Ксанка © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Ксанка © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Серьезно, один чай пила. Конечно не больше недели. Конечно, бывало что-то скушает. Но очень редко. В основном она ела сырой сладкий перец и сырую петрушку, любит такое. В последнее время за день пол кило апельсинов, и больше почти ничего. Что вы думаете? никаких сдвигов. Похудеть может разве что на нервах. А про спорт в таком возрасте можно забыть.
Istiophora © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Istiophora © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
спорт в любом возрасте полезен, это раз.
А у меня подруга под носом сидит такая же, три дня голодухи полной, три дня макдональдс, без спорта. Она тоже не худеет.
Ксанка © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Ыыыы...какой там Макдональдс, в селе живем))
маме 50 стукнуло уже, ноги больные. А спорта в селе и другого хватает))
Istiophora © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Istiophora © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
не худеет, потому то организм чувствует, что его совсем не кормят и запасается на случай, если ваще кормить перестанут
Сонная москвичка © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Сонная москвичка © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
во-во, а то я все выразить не могла в словах
Ксанка © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Ксанка © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
у меня вот карточка в клуб кончается, куплю тож элипс и буду дома каждый день на нем - как ты:) тоже хочу так похудеть:)
Сонная москвичка © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
дома главное не расслабляться. Я тут на 5 дней забила на него, так самой перед собой стыдно было:)
так у меня ж еще гантели и обруч массажный
Ксанка © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Ксанка © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
у меня степ есть дома. я на нем каждые выходные исправно прыгаю с нового года - в этом плане стараюсь быть ответственной. но вот только мне уж надоела та программа, которая у меня есть на диске, а остальное, что ни покупаю на степе - ужжжжас просто. а без программы просто так час не пропрыгаешь. эх. приходится пока довольствоваться тем, что есть
Сонная москвичка © (06.05.2008 13:05) Прямая ссылка
Сонная москвичка © (06.05.2008 13:05) Прямая ссылка
ну да, мне легче, я телевизор врубила и не скучно
Ксанка © (06.05.2008 13:05) Прямая ссылка
Ксанка © (06.05.2008 13:05) Прямая ссылка
Я ходила раньше на степ-аэробику. Но считаю, что лучше все же восточные танцы - беллиданс. Лично для меня. На активных занятиях я очень устаю, потею, краснею, но эффекта мало. А беллиданс пусть и не предполагает большую активность, но все тело как струна, все мышци подтягивает, все на своем месте.
Istiophora © (06.05.2008 13:05) Прямая ссылка
Istiophora © (06.05.2008 13:05) Прямая ссылка
а я люблю прыгать:) пилатес и йога - это не мое, мне скучно. мне нужно быть постоянно в движении:))
Сонная москвичка © (06.05.2008 13:05) Прямая ссылка
Сонная москвичка © (06.05.2008 13:05) Прямая ссылка
да-да, вот и я так хочу - телек включить и худеть:))) выкину нафиг диван, на его место элипс поставлю:))
Сонная москвичка © (06.05.2008 13:05) Прямая ссылка
Сонная москвичка © (06.05.2008 13:05) Прямая ссылка
:-))) А че, чем не вариант!
Istiophora © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
на одном чае замедляется обмен веществ. какое уж тут похкдение!
Sivilla © (07.05.2008 02:05) Прямая ссылка
Sivilla © (07.05.2008 02:05) Прямая ссылка
Это дело привычки, петерерпите неделю (реально ломки были) и привыкнете
Похудевшая © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Похудевшая © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
гыыыыыыы, то что ты написала, для меня обжорство просто:))))) я имела ввиду, что ем гораздо меньше и ограниченнее
Ксанка © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
А что я писала?
Утром яишница, либо крипсы с сыром. В обед - бизнес ланч, либо первое-второе, либо первое, салат.
Это разве много?
Похудевшая © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Похудевшая © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
у меня утром - яблоко, йогурт (или 1 яйцо - ВАРЕННОЕ, но ни как не жаренное)
обед - 1 помидор, огурец, творог 150гр.
полдник( ну для меня ужин) в 17-30 приерно либо овощи, либо яблоко (грейпфрут) и йогурт. После тренировки через час творожок (3-4%) 100 гр.
Ну примерно:))) вот тогда я худею. А как ты написала, я просто вес держу и не поправляюсь
Ксанка © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Ксанка © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
И на сколько можно похудеть при таком режиме питания? Вы еще со спортом совмещаете, я вижу. Чем занимаетесь?
Istiophora © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Istiophora © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
кардио 1,5 часа в день. Дней 5 в неделю.
Ну я снваря -15кг на сегодняшний день. Но я чередую. Так жестко одну неделю в месяц, потом умеренно 3 недели
Ксанка © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Ксанка © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Кардио?
Istiophora © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Istiophora © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Что такое кардио?
Istiophora © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Istiophora © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
все, от чего сердце бьется быстрее.
секс, например.
marlen © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
marlen © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
гы, и это тоже, но с этим видом кардио у меня сейчас напряг:))))))
Ксанка © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Заставить бы себя спортом подзаняться. А то диета диетой, но не очень красиов, когда после этого остается обвисшая кожа.
Istiophora © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Istiophora © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
у меня без спорта все "взад" возвращается:))))) а я не хочу
Ксанка © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Ксанка © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
А у меня должен быть ооочень плавный переход с диеты к обычному питанию, да и то лучше питаться все равно чуть меньше, не до сытого состояния.
Istiophora © (06.05.2008 13:05) Прямая ссылка
Istiophora © (06.05.2008 13:05) Прямая ссылка
это кардио тренировки, типа велосипед, беговая дорожка , эллипс, скакалки и пр. Я на элипсе занимаюсь
Ксанка © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Ксанка © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
а я больше ем намного) но не за счёт фруктов.
marlen © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
marlen © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
фруктов я тоже стараюсь есть немного и до обеда:)
Ксанка © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Ксанка © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
ниче себе, и при таком режиме хватает силы еще на спорт??
Я б точно от упадка сил тым бы рухнула.
Для меня это - морить себя голодом, мне лучше раз наесться нормально, чем весь день по йогурту есть и ходить голожной
Похудевшая © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Похудевшая © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
ну я не рухаю, у меня сидячий образ жизни, я на работе сижу, за рулем сижу:)
и голодной я не хожу
Ксанка © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Ксанка © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
ну это как кому, мне например совсем не голодно через каждые 2-3 часа кушать по йогурту. На работе часто обедаю парочкой коробочек Валио и яблочком, голода нет абсолютно! Я вообще йогурты страсть как люблю, особенно по летнему времени. И есть не хочется, и нет ощущения кирпича в желудке :))
Sivilla © (07.05.2008 02:05) Прямая ссылка
Sivilla © (07.05.2008 02:05) Прямая ссылка
я тоже сижу и на работе и за рулем.
Спорт правда у нас интенсивный.
Так вот с трудом могу представить, чтоб мне в течение длительного времени хватало бы в день 2 яблока, 3 йогурта , одно яйцо и помидорку с огурчиком.
Как-то скромно очень, чесслово, восхищаюсь
Похудевшая © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Похудевшая © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
:)))))
я ж размазываю на весь день, потому не голодно
Ксанка © (06.05.2008 13:05) Прямая ссылка
Ксанка © (06.05.2008 13:05) Прямая ссылка
Вот что значит сила воли...
Istiophora © (06.05.2008 13:05) Прямая ссылка
я б не похудела, честно. я б ходила измученная и раздраженная и тупо не худела бы:((((
marlen © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
marlen © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
во-во:)
Ксанка © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Ксанка © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
А пробовала?
Получается, организм постоянно в состоянии легкости. Энергии не убавляется, эт я по себе судить могу.
Istiophora © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
я много чего пробовала, да... легкость только в самом начале, потом я вся становлюсь “измученная нарзаном”:)
marlen © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
marlen © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Угу...ну, каждому свое. Извини за вопрос, что значит твоя линеечка? ))
Istiophora © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Istiophora © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
ну в общем да, конечно. просто деюсь немного:)
аааа. да чего извиняться, мне её сменить надо:) просто была линеечка “живу в пижаме” 3 месяца, потом наконец тот период закончился:)
marlen © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
marlen © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Хм...а живу в пижаме что значит? ))) загадка прямо..Депресс?
Istiophora © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Istiophora © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
:) хм, ну да, сделала млин, понятнее:))) Не, я дома сидела. Ждала, когда можно будет поехать к любимому в другую страну. Так как 3 мес., то ни работы, ничего (я дома давно не жила в общем)
Ну вот и дождалась:))) и сменила линейку, для тех, кто был в курсе:) надо другую придумать.
marlen © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
marlen © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
:-)))
Поняла
Istiophora © (06.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Убрать так же стоит и солененькое.Соль удерживает жидкость в организме.Легенькое' обезвоживание на 10-14дней подсушит жирок на 3-5кг.Однако не переусердствуй и пей не менее 1л воды в день.
фуксия © (06.05.2008 13:05) Прямая ссылка
фуксия © (06.05.2008 13:05) Прямая ссылка
Хм...я думала, наоборот, если больше пить и не есть, можно похудеть. Или я не права? Запаслась соком, кефиром... Глоточек делаю, когда кушать захотелось - и все дела.
А насчет соли - мне очень легко от нее отказаться! что и сделаю))
Istiophora © (06.05.2008 14:05) Прямая ссылка
Istiophora © (06.05.2008 14:05) Прямая ссылка
