| Форум > Архив "Диеты" > Май 2008 года > давайте про талию лучше |
давайте про талию лучше
талия сзади, бока - моё слабое место. Понимаю, что это прежде всего питание, еллипс. Спину визуально раскачивать не хочу, я и так здоровая девка. Подскажите упражнения какие нить, на ваш взгляд, самые эффективные. пасиба .)
snegolja © (14.05.2008 12:05)
Прямая ссылка
главное не делай наклоны боковые с весом..
просто боков не будет с низким содержанием жировой прослойки на теле, а ее убрать можно питанием и кардио..
спину качать нужно, мышцы должны быть в тонусе, пресс не менее 3 раз в неделю! при совокупности этих факторов бока уйдут
Кеня © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
ну да...
меньше жрать больше спорта кароче .))
snegolja © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
как жи так
snegolja © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
у меня кстати талия оч.обозначилась, когда я стала со спиной работать :)
Кеня © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
не есть не надо
кара © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
я имела ввиду ЕМММ
snegolja © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
snegolja © (14.05.2008 12:05)
кардио)
ну и пресс)
Кеня © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Кеня © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
кардио я делаю, пресс тоже.. просто может кто-то суперсекретные хорошие урпаженния знает :))
snegolja © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
snegolja © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
главное не делай наклоны боковые с весом..
просто боков не будет с низким содержанием жировой прослойки на теле, а ее убрать можно питанием и кардио..
спину качать нужно, мышцы должны быть в тонусе, пресс не менее 3 раз в неделю! при совокупности этих факторов бока уйдут
Кеня © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
ну да...
меньше жрать больше спорта кароче .))
snegolja © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
занимайся пилатесом и ABS&Stretch (представляет собой силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса в комбинации на растягивание основных групп мышц ) или просто ABS. Мне помогло. Талия стала очень сильно выделяться, только вот про бока не помню ))
vemar © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
vemar © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
нет упражнений против боков
Армания © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Армания © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
как жи так
snegolja © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
спину качай:)
Армания © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Армания © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
да у меня она и так широкая и плечи здаровые армаш ;((
snegolja © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
snegolja © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
тогда бегай бегай и бегай
Армания © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Армания © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
у меня кстати талия оч.обозначилась, когда я стала со спиной работать :)
Кеня © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
есть) но такие противные(((
кара © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
кара © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
угу(
юкси © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
юкси © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
положение "планка" из йоги
кара © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
кара © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
ем..
пасиба .)))
snegolja © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
snegolja © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
не есть не надо
кара © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
я имела ввиду ЕМММ
snegolja © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
миротрворец:)
я тоже послушаю, вдруг...
marlen © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
marlen © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
я б не трогала вообще ниикакие косые,делала бы кардио, пресс и спина
но это возможно и неправильно...уже...гы)
юкси © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
юкси © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
почему бы ты косые не трогала? можно ещё шире раскачат?
snegolja © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
snegolja © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
ну разумеется
кара © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
кара © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
патаму чта когда я делала упражнения на косые талия была 67 см, перестала - стала 63)
наверное поэтому
юкси © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
юкси © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
а ты с весом делала?
Кеня © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Кеня © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
бодибар и гантели по 2 кг это вес?
юкси © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
юкси © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
конечно
Кеня © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Кеня © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
тогда с весом
юкси © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
юкси © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
тогда понятно(
я тоже наблюдаю в зале за девочкой, она берет 2 кг гантели и наклоны делает..че сказать..
жира на талии,конечно,мало....но талия прямая и широкая...некрасиво очень..
вообще перехода от груди к бедрам нет, прямая...
Кеня © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Кеня © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
просто пресс делала, да?
snegolja © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
snegolja © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
пресс и низ спины
юкси © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
юкси © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
ясна.
snegolja © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
snegolja © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
низ спины на талию очень влияет...
кара © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
кара © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
я их трогала ) и резалт был офигенный, только ждала долго - полгода (((
vemar © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
vemar © (14.05.2008 12:05) Прямая ссылка
