| Форум > Архив "Диеты" > Апрель 2008 года > давайте поговорим) |
давайте поговорим)
переубедите меня
задача- скинуть 1-2 жира, при этом не трогая мышцы
вопрос- как по вашему мнению нужно питаться до и после тренировок
юкси © (17.04.2008 12:04)
Прямая ссылка
шоб мышцы не нарастить - бояцца бугристости)))))))))))))))))
Сандрин © (17.04.2008 13:04) Прямая ссылка
тут зависит от:
1. вид трени - кардио или силовая
2. утро или вечер
3. мне кажется ОЧЕНЬ много зависит от того - тонкокостный или толстокостный человек
4. от того какой у человека ОВ
5. ЧТО человек есть в течение дня и не только до и после трени
я считаю, что школа шейпинга, которая раньше твердила о том, что за 3 часа до и 3 часа после есть неправильна - ОЧЕНЬ большой перерыв в пище получается, да я и загнусь от этого - в обморок уж точно упаду. т.е. это получается около 7 часов не есть...это ж обычная ночь получается. За 3 часа до трени если поесть - на треню уже может не хватить энергии, а после если не поесть, то на восстановление мышц, запасов глюкозы ничего ж нет, т.е. организм для того чтобы восстановиться после трени будет брать мышцы в виде восстановительного материала (это ему легче чем взять жир)....
вообщем, это дело трудоемкое и очень трудное меня
Сандрин © (17.04.2008 13:04) Прямая ссылка
кроссовки по-любому надо разнашивать, т.е. чтобы стопа привыкла к ним - пока снизу на одной стопе сводит мышцы, но я как будто в тапочках хожу по залу и дорожки ТТТ шоб долго они прожили.
у меня икру сводит правую - надо чо-то делать, а у меня никаких мыслей кроме растяжки нет((((((((
Сандрин © (17.04.2008 13:04) Прямая ссылка
за 2 часа углеводы сложные либо за 40-60 минут фрукты, потом треня, потом можно: кефир, творог, рыбу/мясо и овощи - все с минимумом жира,т.е. у тебя жир будет браться в течение тренировки из запасов, новых жиров тебе не надо, белок пойдет на восстановление мышц, а имеющиеся углеводы на восстановление уровня глюкозы в крови и на пополнение хапасов гликогена в печени
это Я так считаю - поправляйте если что не так
только я не пойму почему у тебя фиговый ОВ???
Сандрин © (17.04.2008 13:04) Прямая ссылка
это кол-во потерянных Юксей кг за ...лет (не помню цифру сорри)
Сандрин © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
подари вок Маркусу, пусть на нём с горки ездит, бобслей :))))))))))
7 утра, ндаааа, у меня есть такая одна коллега 8-]
Juanita Banana © (17.04.2008 19:04) Прямая ссылка
на голодный разве с утра?
а я ем йогурт за час..
snegolja © (17.04.2008 15:04) Прямая ссылка
а у меня опят вес встал... может чо делаю не так? :(
snegolja © (17.04.2008 15:04) Прямая ссылка
ну хочется ведь сразу Банан...:)))
занюхался он что то у меня совсем :)
очень уж хочется его ускорить :))
snegolja © (17.04.2008 16:04) Прямая ссылка
Банан, как всё красиво и понятно расписала !
Maria Antuanetta © (17.04.2008 17:04) Прямая ссылка
насколько я помню у Армаши вроде как от дома до зала близко - в 6 встает, а в 6,30 в зале...подождем Армашу (может к нам она заглянет)
но ты меня успокоила на счет моих фруктов перед треней
Сандрин © (17.04.2008 15:04) Прямая ссылка
давай... будет повод встретится .)))
snegolja © (17.04.2008 17:04) Прямая ссылка
наконец-то :)))
Fialka © (17.04.2008 17:04) Прямая ссылка
а чего это наконец то????
snegolja © (17.04.2008 17:04) Прямая ссылка
Хороший пост! Спасибо всем за полезную информацию)) Почитала и тааак захотелось сбежать с работы в парк... а что может и сбегу через пару часов)))
Tay © (18.04.2008 10:04) Прямая ссылка
юкси © (17.04.2008 12:04)
я рядом постою послушаю ))
Nova © (17.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Nova © (17.04.2008 12:04) Прямая ссылка
тоже интересно, но что сказать по теме, не знаю.
упорно сидит в мозге - не есть белок в день тренировки и не есть 3 часа ДО и ПОСЛЕ.
Почему-то автоматически не могу поверить тем, кто говорит, что правильнее делать иначе. (хотя скорее всего, они правы)
Vanilla © (17.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Vanilla © (17.04.2008 12:04) Прямая ссылка
тут надо ещё определится, о чём говорим - кардио или силовая? И в какое время дня треня
Nova © (17.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Nova © (17.04.2008 12:04) Прямая ссылка
+ 100
Скалли © (17.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Скалли © (17.04.2008 12:04) Прямая ссылка
а какая логика в неедении белка в день трени? :)
Juanita Banana © (17.04.2008 13:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (17.04.2008 13:04) Прямая ссылка
шоб мышцы не нарастить - бояцца бугристости)))))))))))))))))
Сандрин © (17.04.2008 13:04) Прямая ссылка
По-нашему, не есть три часа до и три часа после.
По-науке, есть углеводы за час до, и белок в течение часа после.
Скалли © (17.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Скалли © (17.04.2008 12:04) Прямая ссылка
сложные углеводы часа за 2-3 советуют, фрукт можно за час.
я так и ем, только утром перед треней не ем. И что? Силы на треню есть (про кардио говорю), но % жира не уменьшается особо.
Nova © (17.04.2008 13:04) Прямая ссылка
Nova © (17.04.2008 13:04) Прямая ссылка
% жира уменьшить это ооооооочень долго :)
мне удалось с июля до марта (8 месяцев) только 3% скинуть... я удивляюсь, как в шейпе рекламируют всякие курорты, где люди по 3 недели живут и умудряются сбрасывать, например, с 32 до 27 за 3 недели! правда они всё это время ничем другим не занимаются - спорт, силовая, массажи, чай, строжайшая еда, прогулки, йоги круглый день, плаванье, примочки-обертывания, сауна... думаю, приехав домой они опять его быстро возвращают на место...
Juanita Banana © (17.04.2008 13:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (17.04.2008 13:04) Прямая ссылка
ясненько )) я за 8 месяцев 2% скинула. Но хоть и считается, что жир уходит равномерно со всего тела, у меня он ушёл пока только с верхней части (( на ногах как был так и есть
Nova © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
Nova © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
усложняю задачу
тренировка- интервальная)
юкси © (17.04.2008 13:04) Прямая ссылка
юкси © (17.04.2008 13:04) Прямая ссылка
тут зависит от:
1. вид трени - кардио или силовая
2. утро или вечер
3. мне кажется ОЧЕНЬ много зависит от того - тонкокостный или толстокостный человек
4. от того какой у человека ОВ
5. ЧТО человек есть в течение дня и не только до и после трени
я считаю, что школа шейпинга, которая раньше твердила о том, что за 3 часа до и 3 часа после есть неправильна - ОЧЕНЬ большой перерыв в пище получается, да я и загнусь от этого - в обморок уж точно упаду. т.е. это получается около 7 часов не есть...это ж обычная ночь получается. За 3 часа до трени если поесть - на треню уже может не хватить энергии, а после если не поесть, то на восстановление мышц, запасов глюкозы ничего ж нет, т.е. организм для того чтобы восстановиться после трени будет брать мышцы в виде восстановительного материала (это ему легче чем взять жир)....
вообщем, это дело трудоемкое и очень трудное меня
Сандрин © (17.04.2008 13:04) Прямая ссылка
+1
надо крутить педали по часу утром и вечером, тогда жир будет медленно, но верно таять, а мыш-цы ни развиваться, ни пожираться не будут (если их кормить 1 гр белка на 1 кг веса - чисто поддержание)... хотя кардио вообще улучшает кровоснавжение всех систем и мыш-ц, а значит питает их, приносит им кислород и вымывает продукты распада.
ОФФ: Санькин, как бегают твои новые кроссовки-то, хвались? :))))
*долетела* ;)
Juanita Banana © (17.04.2008 13:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (17.04.2008 13:04) Прямая ссылка
кроссовки по-любому надо разнашивать, т.е. чтобы стопа привыкла к ним - пока снизу на одной стопе сводит мышцы, но я как будто в тапочках хожу по залу и дорожки ТТТ шоб долго они прожили.
у меня икру сводит правую - надо чо-то делать, а у меня никаких мыслей кроме растяжки нет((((((((
Сандрин © (17.04.2008 13:04) Прямая ссылка
у меня с “сведЕниями” свои странные отношения - какое-то время перестаю делать такие упражнения и растяжка - самое лёгкое средство...
говорят, надо есть-пить магний... стоит у меня на полочке магний-кальций для спортсменов, как-то не пьётся :)))
*как сказал про меня матершинный гороскоп - мнительное чмо* :))))))
Juanita Banana © (17.04.2008 13:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (17.04.2008 13:04) Прямая ссылка
сведение происходит и при ходьбе, и просто когда я со своим ростом пытаюсь достать ручку верхней тяги))))))))) *я уж не грю о том, чтобы поменять их - для этого мне музчины помогают))))* а самое интересное - может свести когда делаю пресс в висе - т.е. ноги скрещены и в идеале то они не работают, но все равно их приходится держать в согнутом положении - вот и сводит. вообщем, пилюли надо искать
Сандрин © (17.04.2008 13:04) Прямая ссылка
Сандрин © (17.04.2008 13:04) Прямая ссылка
то есть 53 грамма белка... в день?
Бенитка © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
Бенитка © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
да, так рекомендуют на поддержание физиологии для офисно-неподвижного человека. а если он умеренно занимается спортом, то 1,5 гр, так как мыш-цы повреждаются при силовой нагрузке, и их надо ремонтировать...
у меня получается примерно 80-90 гр на мои 52 кг, и я не забугрилась и не зарельефилась особо :) на личке есть текст про белок и протейн-шейк из , если кому интересно
Juanita Banana © (17.04.2008 14:04)
Прямая ссылка
Juanita Banana © (17.04.2008 14:04)
не могу я эти умные тексты, у меня от них чесучка и хочется умереть...
так.. белка, ДОПУСТИМ, около 70, учитывая спорт кардио по утрам...
углеводов я стараюсь поменьше, тока в некрахмалистых овощах.... а чё мне тогда есть?
Бенитка © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
Бенитка © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
гы, чесучка - это массаж, тоже полезно :)
70 гр белка это не так уж и мало :)))
в 100 гр курицы около 20-22 гр белка, овощи тоже килограммами можно есть, чечевица всякая с меганизним ГИ, яйца с силосом ты и так ешь, творог, сыр, кефир, пара фруктов и жисть прекрасна :)))
Juanita Banana © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
ну я так и ем вроде......
Бенитка © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
Бенитка © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
так ты и так, Бениткин, отощал - фоты показывала же ты, всё у тебя как надо получилось, значит, правильным путём идёшь :)
Juanita Banana © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
у меня тоже получается 80-90 гр при моих 53-56 кг
Сандрин © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
Сандрин © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
тебе будет этого мало - стремись к 100 гр.
Matrix © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
Matrix © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
1. кардио
2. 18-00
3. тонкокостный, но ОЧЕНЬ склонный к полноте
4. фиговый ОВ
5. что я ем ты знаешь, примерно
юкси © (17.04.2008 13:04) Прямая ссылка
юкси © (17.04.2008 13:04) Прямая ссылка
за 2 часа углеводы сложные либо за 40-60 минут фрукты, потом треня, потом можно: кефир, творог, рыбу/мясо и овощи - все с минимумом жира,т.е. у тебя жир будет браться в течение тренировки из запасов, новых жиров тебе не надо, белок пойдет на восстановление мышц, а имеющиеся углеводы на восстановление уровня глюкозы в крови и на пополнение хапасов гликогена в печени
это Я так считаю - поправляйте если что не так
только я не пойму почему у тебя фиговый ОВ???
Сандрин © (17.04.2008 13:04) Прямая ссылка
+1
да, юксь, ты фигового ОВ не видел :) когда люди по 30 кил скидывают, и удерживают результат гигантскими усилиями, и от каждой порцайки макарон или каждого мельчайшего исключения и отступления от плана пухнут не по дням, а по часам...
Juanita Banana © (17.04.2008 13:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (17.04.2008 13:04) Прямая ссылка
а ты думаешь я свои 25 удерживаю легко?
думаешь я не пухну?
если я буду есть так как вы питаетесь-меня разнесет на раз два)
я б не сидела тут, чесслово и вопросов не задавала
юкси © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
юкси © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
ты худенький при своих больших усилиях, то есть усилия твои окупаются,
а много людей вокруг, которые потеют каждый день в зале, питаются строже тебя, не едят-не пьют никаких коктейлей алкогольных и вообще по часам и граммам расписано, а от пухлости избавиться не могут :)
Juanita Banana © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
аха, точно:) ток я пока конечно худею. Девочки, минус 2 кило в месяц это нормально?
Ксанка © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
Ксанка © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
да, это хороший стабильный результат. Это 12 за пол года и 24 за год. Плохо, чтоли?
Бенитка © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
Бенитка © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
Мне осталось 11 кг. Думаю до зимы (если так будет сброшу)
Ксанка © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
Ксанка © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
это супер, организм успевает приспособиться к новому весу плавно, и кожа успевает подтягиваться за меньшими объемами :) и ты и так уже много потеряла, а последние - это самые долгие, трудные, упрямые и противные кг :)))
Juanita Banana © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
я терпеливая:) главное, что процесс идет. Тем более меня морально поддерживают сильно
Ксанка © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
Ксанка © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
ага((((((
Бенитка © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
Бенитка © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
25 это что?
Matrix © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
Matrix © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
это кол-во потерянных Юксей кг за ...лет (не помню цифру сорри)
Сандрин © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
ааа....
Matrix © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
Matrix © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
макароны, я вообще не помню когда ела
рис в роллах для меня - десерт, который я позволяю раз в две недели
юкси © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
юкси © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
Настя, а скажи мне тоже плз!
1.Трени - то то, то то.
2.По вечерам всегда (в 20.00)
3. Кости мощные
4. ОВ - не очень быстрый
5. Питаюсь по деду. Строго по первой фазе.
Vanilla © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
Vanilla © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
в принципе, практически тоже самое, но я бы уже в 22 часа (когда ты домой приходишь) не стала бы есть рыбу и мясо, а только 100-150 грамм творога с чаем выпила и байк.
Сандрин © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
Сандрин © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
спасибо:)
Vanilla © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
Vanilla © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
я не знаю как правильно, но та же цель - убрать жир. В 6 вечера съедаю фрукт (яблоко, грушу или грейпфрут) и активию. в восемь-девять вечера влезаю на тренажер (1,5 часа ) потом перед сном ничего не ем, либо кефир - но очень редко. Чувства усталости не испытываю. такой режим 3,5 месяца
Ксанка © (17.04.2008 13:04) Прямая ссылка
Ксанка © (17.04.2008 13:04) Прямая ссылка
после трени (в раздевалке) - протейновий шейк, дома (через час где-то) - поесть что обычно на ужин - белково-углеводное. Последний ужин белковий - например, рыба на пару с брокколи и цветной капустой на пару.
во все разы приема пиши есть белок и сложные углеводы.
бегать каждый день по 45 минут - часы желательно с утра на голодный желудок.
за 3-4 недели этих 2 кг ты не увидишь:)
Matrix © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
Matrix © (17.04.2008 14:04) Прямая ссылка
пришёл матрикс, всех построил :)
у тебя есть пароварка? куда обратить внимание? :)
Juanita Banana © (17.04.2008 15:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (17.04.2008 15:04) Прямая ссылка
нету:(((( у меня уже нет места на рабочей поверхности для ещё одного дивайся:(
вообще надо вок выбросить которым никто не пользуется и купить пароварку:))
я вчера в 7 утра пошёл в зал побегать - меня поразил факт что толпа народа из зала уже УХОДИЛА....
Matrix © (17.04.2008 15:04) Прямая ссылка
Matrix © (17.04.2008 15:04) Прямая ссылка
подари вок Маркусу, пусть на нём с горки ездит, бобслей :))))))))))
7 утра, ндаааа, у меня есть такая одна коллега 8-]
Juanita Banana © (17.04.2008 19:04) Прямая ссылка
ксати, мысль! он блестящий, нержавейка - это мы любим такие вещи! его этим воком можно с головой накрыть:)
Matrix © (17.04.2008 19:04) Прямая ссылка
Matrix © (17.04.2008 19:04) Прямая ссылка
на голодный разве с утра?
а я ем йогурт за час..
snegolja © (17.04.2008 15:04) Прямая ссылка
всяко :) у меня тренажер дома, поэтому я на голодный бегаю, из постельки сразу прыг на него (ну стакан воды до этого сначала, можно кофе голый)... а если бы надо было сначала добираться до клуба с утра, то съела бы йогурт и фрукт :)
Juanita Banana © (17.04.2008 15:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (17.04.2008 15:04) Прямая ссылка
я в 7 сёдаю йогурт, кофе, а в 8 бегу уже..
так надо йогурт ест?
мне ж тоже надо жировую и килограммовую массу скидывать :)
snegolja © (17.04.2008 15:04) Прямая ссылка
snegolja © (17.04.2008 15:04) Прямая ссылка
по мне, так надо, я бы коньки отбросила встать, час провозиться-добираться, потом час бегать - я так пробовала, мне потом весь день очень плохо-вяло-слАбо...
некоторые счастливчики, как Армания, например, могут так и им не плохо, а некоторым плохо - я не могу так и не вижу смысла себя насиловать, у меня отвращение к спорту появляется.
Juanita Banana © (17.04.2008 15:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (17.04.2008 15:04) Прямая ссылка
а у меня опят вес встал... может чо делаю не так? :(
snegolja © (17.04.2008 15:04) Прямая ссылка
млин, че вы этот бедный вес в день по сто раз контролируете, нетерпеливые :) ты же занимаешься две-три недели всего вроде :)
после потери пары кил организму нужно время, чтобы это понять, придти в себя, настроить новую логистику, пронюхать новые пути и тропинки, сделать переращёт потребностей, стабилизировать результат, распределение питательных веществ по-новому на изменившиеся условия... как очухается, так и дальше сам пойдёт :)
представь, твоя фирма распустила соседний отдел! она же не сразу вся расцветет и запахнет, ей придётся заново структурироваться, распределять обязанности, доводить до конца проблемы распущенного отдела и тому подобное...... организм в миллионы раз сложнее любой фирмы, ему время надо...
тебе всё равно всю жизнь спортом заниматься, так что занимайся и не парься, и рассматривай уменьшение веса как прижатный побочный эффект, а не как цель :) к лету всё равно успеешь подтянуться :)
Juanita Banana © (17.04.2008 15:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (17.04.2008 15:04) Прямая ссылка
ну хочется ведь сразу Банан...:)))
занюхался он что то у меня совсем :)
очень уж хочется его ускорить :))
snegolja © (17.04.2008 16:04) Прямая ссылка
торопыгин:)))
Ксанка © (17.04.2008 18:04) Прямая ссылка
Ксанка © (17.04.2008 18:04) Прямая ссылка
Банан, как всё красиво и понятно расписала !
Maria Antuanetta © (17.04.2008 17:04) Прямая ссылка
я так.. в 6,40 поднимаюсь, в 7 уже в зале... ем около 9
Бенитка © (17.04.2008 16:04) Прямая ссылка
Бенитка © (17.04.2008 16:04) Прямая ссылка
я съедаю после того как проснусь ананас или апельсин или яблоко и чашку чая и на треню. я пока собираюсь и еду в зал проходит 1,15 ч. и я голодная на дорожке и то постоянно думаю о еде. если бы зал был рядом то не ела бы, а так я просто рухну в обморок от того что голодная((((((((((((
я опять плохо и неправильно делаю???
Сандрин © (17.04.2008 15:04) Прямая ссылка
Сандрин © (17.04.2008 15:04) Прямая ссылка
вот, я тоже бы так делала - ела бы, если добираться надо, а так как дома, то на голодный... а Армания говорила, она как-то умудряется с утра в зале на голодный желудок заниматься
Juanita Banana © (17.04.2008 15:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (17.04.2008 15:04) Прямая ссылка
насколько я помню у Армаши вроде как от дома до зала близко - в 6 встает, а в 6,30 в зале...подождем Армашу (может к нам она заглянет)
но ты меня успокоила на счет моих фруктов перед треней
Сандрин © (17.04.2008 15:04) Прямая ссылка
когда бегала в зале, то ела немного, так как тренировка была через 1,5 часа после подъёма, один раз не поела, чуть не свалилась там
Сейчас бегаю на улице через минут 20 после того как проснусь и ничего до трени не ем
Nova © (17.04.2008 16:04) Прямая ссылка
Nova © (17.04.2008 16:04) Прямая ссылка
привет
слушай, а ты говорила, что у вас видела где то оксиджен в продаже?
я вчера смарела в призме, там не было.. был только этот маскл анд фитнес что ли..
snegolja © (17.04.2008 16:04) Прямая ссылка
snegolja © (17.04.2008 16:04) Прямая ссылка
в призме был на прошлых выходных. Штук 5... может раскупили уже?
Nova © (17.04.2008 17:04)
Прямая ссылка
Nova © (17.04.2008 17:04)
я там не смарела..
я тока в ласна смарела
snegolja © (17.04.2008 17:04) Прямая ссылка
snegolja © (17.04.2008 17:04) Прямая ссылка
Я могу оосмотреть сегодня в . Купить тебе если будет?
Fialka © (17.04.2008 17:04)
Прямая ссылка
Fialka © (17.04.2008 17:04)
давай... будет повод встретится .)))
snegolja © (17.04.2008 17:04) Прямая ссылка
наконец-то :)))
Fialka © (17.04.2008 17:04) Прямая ссылка
а чего это наконец то????
snegolja © (17.04.2008 17:04) Прямая ссылка
Ну я уже не помню сколько мы тут общаемся, вроде очень долго, и живем в маленькой деревне - и не виделись ни разу :)
Fialka © (17.04.2008 17:04) Прямая ссылка
Fialka © (17.04.2008 17:04) Прямая ссылка
у меня зал в 5 минутах езды. я чеерз 30 минут после просыпания была уже на дорожке...
Matrix © (17.04.2008 17:04) Прямая ссылка
Matrix © (17.04.2008 17:04) Прямая ссылка
я б так жил (С)!!!
я в таком бы случае тоже ходила на голодный желудок)
Сандрин © (17.04.2008 17:04) Прямая ссылка
Сандрин © (17.04.2008 17:04) Прямая ссылка
дык, мне на работе надо в 8 быть:((( это у меня впервие так получилось:) а на 5:30 утра в зал это вы меня увольте:))))
Matrix © (17.04.2008 18:04) Прямая ссылка
Matrix © (17.04.2008 18:04) Прямая ссылка
у меня в 7 минутах ходьбы)
кхм) хвастается) зараза... © (17.04.2008 18:04) Прямая ссылка
кхм) хвастается) зараза... © (17.04.2008 18:04) Прямая ссылка
это крута!!!! повезло вам:))
у нас если в университетский ходить то минут 20 пешком, но мы его игнорируем:)
Matrix © (17.04.2008 18:04) Прямая ссылка
Matrix © (17.04.2008 18:04) Прямая ссылка
прямо на голодный желудок бегать? можно ходить быстро? на дорожке..
кхм © (17.04.2008 18:04) Прямая ссылка
кхм © (17.04.2008 18:04) Прямая ссылка
я вообще не бегаю, я быстро хожу...
Matrix © (17.04.2008 18:04) Прямая ссылка
Matrix © (17.04.2008 18:04) Прямая ссылка
Хороший пост! Спасибо всем за полезную информацию)) Почитала и тааак захотелось сбежать с работы в парк... а что может и сбегу через пару часов)))
Tay © (18.04.2008 10:04) Прямая ссылка
