| Форум > Архив "Диеты" > Февраль 2008 года > Вопрос про низкокалорийное питание |
Вопрос про низкокалорийное питание
Как долго можно придерживаться низкокалорийной диеты? Сейчас у меня рацион около 1000 ккал и возобновила занятия спортом. Планирую так питаться пару недель продолжая физ.нагрузки, а потом постепенно увеличить калорийность до 1500 ккал примерно. По своему организму знаю, что могу долго питаться на 1000 ккал. Не навредит ли организму такое питание? Проблема в том, что калорийность увеличивать смогу только за счет увеличения углеводов. А этого мне неочень-то хочется. А просто больше есть у меня физически не получается.
Алинка © (29.02.2008 14:02)
Прямая ссылка
стимулирую на поиски риса :)
например, это можно приготовить заранее и есть из холодильника 3-4 дня, брать с собой на перекус на работу, есть после силовой трени (это советует):
дикий и бурый рис + пожаренная в карри белая курица + паприка + изюм + яблоко + приправы по вкусу
Juanita Banana © (29.02.2008 15:02)
Прямая ссылка
Спасибо. Надеюсь, что город все-таки начнут развивать и магазины появятся. Да и фитнесс-центры не мешало бы тоже построить. А то на весь город только один фитнес-клуб. И ни одного бассейна нету даже. Вот так вот и живем.
Алинка © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Рис я люблю. Так что буду искать. Закажу родственникам в другом городе, чтобы поискали и прикупили для меня. На перекус на работу такое не получится. За рабочим столом сильно не поешь.
Алинка © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
неееее, шоколадный торт с малиной!
Кеня © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Алинка © (29.02.2008 14:02)
недобор калорий при физических нагрузках ведёт к потере мышечной массы... будете худая, но жирная, как сказал карделин тренер :) ничего страшного в углеводах нет, если вы под ними понимаете горы овощей, паста аль денте, крупы, фрукты и при этом занимаетесь спортом
Juanita Banana © (29.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Juanita Banana © (29.02.2008 14:02) Прямая ссылка
извините, я не совсем поняла... ведь если заниматься спортом и при этом мало есть, как же может быть только потеря мышечной массы? а жир тогда как убирать?
Ocean © (29.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Ocean © (29.02.2008 14:02) Прямая ссылка
есть надо не мало, но правильно... если вы едите 1000 калорий и на спорте тратите 300-400, то вы себя истощаете, мыш-цы восстанавливаться после нагрузок не могут, они дистрофируют, тем более вы подчеркиваете, что белок не любите...
но с другой стороны, если вы комфортно себя чувствуете и у вас есть силы и энергия, то насильно в себя впихивать еду тоже не надо... но 1000 калорий это очень-очень мало
Juanita Banana © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Juanita Banana © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
нет, я не дошла до 1000 калорий, нееет. у меня 1500-2000 в день...
Ocean © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Ocean © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Кошмар.У меня столько получается если я ем так,что потом аж дышать не могу.
Алинка © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Алинка © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
у меня тоже примерно так, ну до 2500 доходит, иногда 3000 :)
Juanita Banana © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Juanita Banana © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
у меня тоже примерно так, ну до 2500 доходит, иногда 3000 :)
Juanita Banana © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Juanita Banana © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Ого. Наверное, много тренируетесь? Мой органищм почему-то не требует еды. Редко когда хочется есть. А разъелась (поправилась) когда начала опять мучное употреблять. Теперь от всего лишнего хочу избавиться вновь.
Алинка © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Алинка © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
да нет, я не автор темы))))
Ocean © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Ocean © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Вот, что пишет диетолог: По рекомендациям ВОЗ, это в среднем 2 кг для женщин и 4 кг для мужчин. Все, что сверх того, - только под контролем врача, так как существует риск ухудшения здоровья и того, что уходят мышцы и вода, а не вес. Лучше медленно, но верно терять жир, нежели сесть на жесткую диету, потерять 5 кг воды и 5 мышц, на место которых после диеты придет жир. Таким образом, вместо 30 кг жира его станет 40.
Полностью здесь http://www.passion.ru/s.php/7644-2.htm
Есть формулы расчеты необходимой калорийности при определенных физ.нагрузках. Поищите в Интернете. Но 1000 калорий, там не получается даже при полном отсутствии спорта. А углеводы - это топливо для мышц. Только надо кушать правильные.
water © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
water © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Горы овощей при всем желании не смогу съесть. Не могу много кушать. Просто добавлю к рациону картофель, рис. Вот за счет этого-то и будет увеличение калорийности. А картофель не очень-то хорошо...
Алинка © (29.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Алинка © (29.02.2008 14:02) Прямая ссылка
рис ешьте бурый
Кеня © (29.02.2008 14:02) Прямая ссылка
Кеня © (29.02.2008 14:02) Прямая ссылка
С большим удовольствием ела бы, но у нас в городе его не продают. городок маленький, провинциальный.
Алинка © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Алинка © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
тогда ешьте картошку)
Кеня © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Кеня © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
у нас тоже небольшой, бурого риса -- завались, поищите в больших магазинах.
marlen © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
marlen © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
в моем родном городе (провинциальном) есть. поищите в больших магазинах
Сандрин © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Сандрин © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Искала. Толку нету. Из больших магазинов только Магниты у нас пока что. БОльших магазинов нету.
Алинка © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Алинка © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
стимулирую на поиски риса :)
например, это можно приготовить заранее и есть из холодильника 3-4 дня, брать с собой на перекус на работу, есть после силовой трени (это Juanita Banana © (29.02.2008 15:02)
Спасибо. Надеюсь, что город все-таки начнут развивать и магазины появятся. Да и фитнесс-центры не мешало бы тоже построить. А то на весь город только один фитнес-клуб. И ни одного бассейна нету даже. Вот так вот и живем.
Алинка © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Рис я люблю. Так что буду искать. Закажу родственникам в другом городе, чтобы поискали и прикупили для меня. На перекус на работу такое не получится. За рабочим столом сильно не поешь.
Алинка © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
я бы есть не стала такое:)
Кеня © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Кеня © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
почему не добавить к рациону брокколи, цветную капусту, цуккини, баклажаны, яблоки, абрикосы, апельсины, творог, курицу, рыбу? не надо есть много, эщьте часто по чуть-чут... почему сразу картошка? 8-]
Juanita Banana © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Juanita Banana © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
а потому что картошка вкуснее)
Кеня © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Кеня © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
нифига, шоколадный торт с вишнями и коньяком ещё вкуснее :))))))
Juanita Banana © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Juanita Banana © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
банан, ну какая тыю:)
кстати, перечисленные овощи вкуснее картохи:)
marlen © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
marlen © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
неееее, шоколадный торт с малиной!
Кеня © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Я и творог и оввощи кушаю.Но! По чуть-чуть. А часто кушать не получается-времени нету. Дорога до работы - час. Работа - 10 часов 6 дней в неделю. Плюс после работы надо в магазин за продуктами на всю семью - это ещё около 30 минут. Время на то, чтобы поесть, имеется только в обед на работе и дома вечером по-быстренькому. много съесть за раз не получается. На работе яблочки периодически грызу - в день примерно 250 гр. Обедаю 0,5 куриной грудки (около 150 гр.) + 150-200 грамм овощей. В основном, это морская капуста. Ужинаю в основном обезжиренным творогом (200 гр) с 3-5 зернами изюма или парой черносливок. Если на ужин не творог, то ужин примерно такой же как и обед. На завтрак времени нету.
Алинка © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Алинка © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Может быть я неправильно считаю калорийность рациона? Доверяю тому, что написано на упаковках овоще, творога. И ещё считаю вот на этом сайте:
http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl
Алинка © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Алинка © (29.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Алин, а сходите к доктору, а? Все посты ниже прочитала - с таким графиком и таким рационом вы заболеете скоро... Переутомление? Или, возможно, скрытая тревожная депрессия...
Бармалейка © (01.03.2008 01:03) Прямая ссылка
Бармалейка © (01.03.2008 01:03) Прямая ссылка
