Форум >  Архив "Диеты" >  Февраль 2008 года >  Режим питания

Режим питания

Всем привет! Я активный читатель форума, благодяря вам поняла много нового о правильном питании (отдельное спасибо Сандрин и Кене). Теперь в соответствии с уяснённым пытаюсь нормализовать свой рацион. Особой цели худеть-нет, может килограмчик :-) Главное- наладить режим. У меня проблема с поеданием фруктов в больших количествах между приёмами пищи. Особенно яблоки, прямо потребность какая-то... Как вы с этим боретесь и боретесь ли вообще? Чем лучше перекусывать? Сыр-орехи? Между приёмами пищи должно проходить не более 3х часов, правильно? Спасибо заранее.
Malin © (01.02.2008 13:02)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5. 0
Прямая ссылка


И в догонку: как вы относитесь к суши? там белый рис... что лучше в японских ресторанах заказывать?
Malin © (01.02.2008 13:02)
Прямая ссылка

я отрицательно отношусь-просто не люблю. Но если есть пару раз в месяц суши-ничего с вами страшного не будет) даже от белого риса)
Кеня © (01.02.2008 13:02)
Прямая ссылка

Спасибо вам большое :-)
Malin © (01.02.2008 13:02)
Прямая ссылка

я не ем вообще ничего из яп.ресторана. я не люблю суши ем просто коричневый рис с соевым соусом (без сахара) обратись к Ваниле - она ходит и может тебе подсказать
Сандрин © (01.02.2008 13:02)
Прямая ссылка

пора менять профессию)))))) мне даже сегодня в офисе сказали, что пора диетологом становиться)))))))))я всех замучала составом паштетов, джемов и Финнскрипсов на сколько большие объемы фруктов??? я фрукты стараюсь есть только утром пара яблок, 3 мандарины - это примерный объем потом у меня чай с сыром обычно через 2.5 часа обед - чай либо без всего пью, либо с орехами (горсть - это моя норма), либо с пару кусочков сыра потом я не перекусыываю, а делаю второй обед часа в 4 - перед тренировкой надо затариться энергией, и чтобы на тренировке не думать о том, что по-скорее бы она закончилась и я пошла есть вечером я фрукты не ем. это примерное мое расписание на будни, в выходные из-за утренних тренировок у меня другой рацион
Сандрин © (01.02.2008 13:02)
Прямая ссылка

Может и нужно :-) Очень толково получается всё объяснять, а главное - не голословно. Реально много яблок ( Штуки 2, через час-ещё штуки 2, и так может выйти кг 2. Боюсь, что в итоге всё это выйдет на боках) Да и жор от них начинается... Ты углеводы, в том числе и комплексные, стараешься по мин есть? То есть рыбу с рисом или гречкой можно или не стоит? Или можно, но перед треней? :-) А после кардио белки через часок можно схомячить? Извини за количество вопросов..
Malin © (01.02.2008 13:02)
Прямая ссылка

я больше стараюсь к раздельному питанию прислушиваться и значит не ем рис Углевод с рыбой/мясом - Белок и Жир к Мясу и рыбе подходят овощи! раньше ела рис и рыбу - особого дискомфорта я не ощущала, как например я ощущаю сейчас от бутерброда - зерновой хлеб и сыр... поэтому смотри на свои ощущения Что касается яблок, то в принципе можно придумать ход конем))) ты разрезаешь 2 яблока и кладешь на блюдце - и ешь ломтиками. а потом я чашку чая могла выпить и 2 часа в принципе нормально выдерживала после кардио через час можно есть
Сандрин © (01.02.2008 13:02)
Прямая ссылка

а я после кардио слезаю с коня и бегом есть несусь :))) по утрам стала 30 минут бегать и сразу после этого завтракать...
Juanita Banana © (01.02.2008 13:02)
Прямая ссылка

утренние трени совсем другой принцип питания там углеводами надо затариваться но я считаю, что минимум 40 минут надо выдержать
Сандрин © (01.02.2008 13:02)
Прямая ссылка

Углеводами нужно после затариваться? У меня как раз такая проблемка. Если с утра бегаю, что лучше до и после съесть? Совсем на голодный желудок не могу...
Malin © (01.02.2008 13:02)
Прямая ссылка

до бега - фрукт (лучше не яблоко - сама понимаешь, если от него есть хочется, то тренировка пройдет в мыслях о еде)мне нравятся ананасы-хорошо насыщают, подойдет сок-фреш после лучше сложные углеводы - каша или можешь хлеб зерновой с творогом поесть если тренируешься вечером - то другая раскладка
Сандрин © (01.02.2008 13:02)
Прямая ссылка

Наоборот, если правилmно понимаю. До трени - сложные углеводы (часа за 2,да?), через час после - белки. Так?
Malin © (01.02.2008 13:02)
Прямая ссылка

это я про вечерний вариант тренировки
Malin © (01.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

дааа!!! давай дневник))))
Сандрин © (01.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

Эх, тык не даром же тут вас читаю :-)
Malin © (01.02.2008 15:02)
Прямая ссылка

не, я раньше была таким максималистом, типа если бегать, то минимум 40 минут, поэтому на голодный желудок бегала по 40-60 мин и потом после этого весь день полудохлая восстанавливалась. сейчас 30 мин с утра - и оказывается я себя хорошо чувствую потом, не дохлая и жисть прекрасна :) даже могу после 20 минут прекратить... разумеется, результаты у меня будут медленнее устанавливаться, чем у 40-мин-бегуна, но я не тороплюсь :)))
Juanita Banana © (01.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

так ты все правильно делаешь - с утра хватает 30 минутной трени! 40-60 - это для фанатов!
Сандрин © (01.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

Про ломтики-это мысль!!! Из 2х яблок гора получится, а так когда ешь и не заметно.
Malin © (01.02.2008 13:02)
Прямая ссылка

хм а что в фруктах плохого? много углеводов? ерунда, если не поправляетесь то и кушайте в свое удовольствие, это мое ИМХО, мне бы после родов еще 10 кг скинуть для счастья блин у всех проблемы разные...
Зубастый Лунатик © (01.02.2008 13:02)
Прямая ссылка

Фрукты только в первой половине дня, насколько большие их кол-ва? Я боролась, но у меня цель была сбросить более 10 кг, поэтому от фруктов отказывалась совсем.Сечас ем все фрукты, даже бананы и виноград.НО только в дни тренировок. Перекусывать лучше орехами и сыром,вы верно написали. Про режим часовой между приемами тоже. И вообще, у меня сейчас главное правило в питании: 1.Простые углеводы только с утра. 2.Сложные в два обеда.( в 12-00 и в 16-00) 3.На ужин только белки. 4.Пить много воды. 5.Порции снизить 6.Спорт,спорт и еще раз спорт
Кеня © (01.02.2008 13:02)
Прямая ссылка

эх какие вы молодцы
Зубастый Лунатик © (01.02.2008 13:02)
Прямая ссылка

слушай посмотрела твои фото на женах, результат обалденный
Зубастый Лунатик © (01.02.2008 13:02)
Прямая ссылка

спасибо)
Кеня © (01.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

если всё нормально и вес устраивает - не заморачивалась бы. много фруктов - это нормально вполне. Тем более яблоки я бы не стала заменять на сыр и орехи
Vanilla © (01.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

+1
Laima © (01.02.2008 19:02)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору