про правильное питание

ЧТО СКАЖУТ наши эксперты? 1.Груши лучше до 12, бананы туда же, ягоды, из-за высокого содержания фруктозы - туда же. Яблоки можно целый день, но не непрерывно, а как перекус или десерт, арбузы, сливы, апельсины (да и вообще любые цитрусовые) - все это можно есть в течении дня. 2.каллории считать не нужно 3.чернослив можно до 18-00, он лучше всего и быстрее усваивается. 4.На ужин можно отварные рис или гречку без оливк. масла. 5.Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные. 6.Майонез и сметану можно до 14-00 в небольших количествах. 7. большое кол-во фруктов может помешать похудению( напр. 0,5-1кг яблок в течении дня). Если вы едите в течении всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. К тому же яблоки усиливают аппетит, увеличивают секрецию желудочного сока. Яблоки сократите до одного-двух в день (штук, не килограмм ). и думаю вес у вас двинется. Вместо яблок пейте побольше воды, чтобы заглушить голод или просто ешьте поплотнее в основные приемы пищи. 8. Я не советую чистить организм. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада 9.Колбасу и сосиски можно на обед, сыро копченые - до 12. 10.Гречку с молоком на ужин нельзя. Не надо смешивать различные продукты на ужин. 11.Сладкий йогурт, не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, можно и на ужин, если ужин составляют овощи и фрукты. 12.Яйца можно на ужин, но только как самостоятельное блюдо. на ужин салат с раст маслом не рекомендую. 13.Семечки только до 12! 14. Консервированный горошек есть не стоит. Туда добавляют кучу всего, включая сахар. Лучше замороженный. 15. Отпуск. В олл инклюзив :D Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре -пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - сто процентно будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались. 16.Сметану вечером не стоит есть даже нежирную 17.Я не советую использовать сахарозаменители
Nat-ka © (18.07.2007 11:07)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

---