| Форум > Архив "Диеты" > Февраль 2007 года > Задача. |
Задача.
Нашла поблизости себя спорт.
Так вот, занятие заканчивается в 21.00.
Что делать с ужином? (отменять совсем не буду, тк желудок хочу сохранить при себе).
Обед у меня примерно в 13.00.
Перекус - в 16.30.
И шо делать, когда, а главное - ЧТО есть.
(объём мышцам придавать не хочу, цель спорта - подтянуться. нагрузка аэробная, скорее.)
Vanilla © (15.02.2007 14:02)
Прямая ссылка
привет, как сама?
Nat-ka © (15.02.2007 14:02) Прямая ссылка
*закрывает лицо руками и отворачивается - дабы не шокировать перегаром))))))))))*
я вчера на боулинге корпоративном зажигала........натанцевалась)))))))))
Сандрин © (15.02.2007 15:02) Прямая ссылка
молодец:))))
Laima © (15.02.2007 15:02) Прямая ссылка
какая нах сушка....у меня сушняк)))))))))))))))
Лайм, я сегодня не готова на такие откровенные разговоры))))))))
Сандрин © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
:) понимаю... у меня тоже... :))))) дай пять :)
Laima © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
:)))))
Laima © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
я если выпью коктейль после трени, то потом все равно хочу есть....через какое-то время...
как так- орехи жирные после трени есть???
Сандрин © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
не помогает!!!!!!!!!!! я вечером прихожу с мороза, засыпаю на час-два и потом всю ночь киношки смотрю до 4-5 утра, а в 6 встаю........
Сандрин © (16.02.2007 10:02) Прямая ссылка
вот поэтому я сегодня иду домой в люлю )))))))))) на треню забила)
Сандрин © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
да, но я хоть отрезвилась :)))
Laima © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
по-моему ужин не критично если чуть-чуть)можно яйцо например и мал.кусочек чего-нибудь..или йогурт,салат из овощей,не зачем совсем-то себя мучать..
кстати помните я тут 5 дней где-то назад плакалась что меня разнесло,так вот 2 кг ушли уже,хоть я и ужинаю,живот меньше стал и даже талия вот)
blackflower © (15.02.2007 21:02) Прямая ссылка
Vanilla © (15.02.2007 14:02)
а почему бы не устроить себе разгрузочный вечер в эти дни?
и перекус делать в 18 часов
юкси © (15.02.2007 14:02) Прямая ссылка
юкси © (15.02.2007 14:02) Прямая ссылка
1. Я разгрузы не оч. признаю.
2. Желудок не хочу зря травмировать.
Vanilla © (15.02.2007 14:02) Прямая ссылка
Vanilla © (15.02.2007 14:02) Прямая ссылка
5 часов- не травма)
юкси © (15.02.2007 14:02) Прямая ссылка
юкси © (15.02.2007 14:02) Прямая ссылка
так впереди ж голодная ночь:)
Vanilla © (15.02.2007 14:02) Прямая ссылка
Vanilla © (15.02.2007 14:02) Прямая ссылка
я пью кефир в такой ситуации, если уж совсем есть голодно. А перед тренькой можно и банан съесть.
Nat-ka © (15.02.2007 14:02) Прямая ссылка
Nat-ka © (15.02.2007 14:02) Прямая ссылка
у меня есть идея, но всего одна: творог, творожаня масса 0%
и жира мало, и углеводов мало, зато белки (не боис#, мыш-цы не вырастут)
Bastet © (15.02.2007 14:02) Прямая ссылка
Bastet © (15.02.2007 14:02) Прямая ссылка
офф
слушай, Ванилька, я тут на рецептах сырники увидела, и вот думаю, аможно рецепт под М. подогнать, чтобы типа БУПП получился?
Bastet © (15.02.2007 14:02) Прямая ссылка
Bastet © (15.02.2007 14:02) Прямая ссылка
а жарить ты на чем будешь?
на масле - это Ж, т.е. не катит
Сандрин © (15.02.2007 14:02) Прямая ссылка
Сандрин © (15.02.2007 14:02) Прямая ссылка
ужО, ужО увидела, опечаталась, имела ввиду БЛПП,
итак, получается, фруктоза - ГИ меньше 35
Клетчатка вместо муки - тоже меньше
творог - белки
яйцо: белки + жир, жарить на нейтральном масле (думаю, ан раст. нейтрального вкуса всё будет окей, что и масла слив. не надо будет)
Bastet © (15.02.2007 14:02) Прямая ссылка
Bastet © (15.02.2007 14:02) Прямая ссылка
ну да, вполне, но фруктоза меня всё равно смущает, даже зная, что ГИ - 20...
Vanilla © (15.02.2007 15:02) Прямая ссылка
Vanilla © (15.02.2007 15:02) Прямая ссылка
тогда они не сладкие будут ((
Bastet © (15.02.2007 17:02) Прямая ссылка
Bastet © (15.02.2007 17:02) Прямая ссылка
привет, как сама?
Nat-ka © (15.02.2007 14:02) Прямая ссылка
*закрывает лицо руками и отворачивается - дабы не шокировать перегаром))))))))))*
я вчера на боулинге корпоративном зажигала........натанцевалась)))))))))
Сандрин © (15.02.2007 15:02) Прямая ссылка
молодец:))))
Laima © (15.02.2007 15:02) Прямая ссылка
Саня, да ты у нас пьюшчая?!)))
Жу © (15.02.2007 15:02) Прямая ссылка
Жу © (15.02.2007 15:02) Прямая ссылка
дааааа, пьянчужка))))))))) метко и редко пьющая)))))))))
Сандрин © (15.02.2007 15:02) Прямая ссылка
Сандрин © (15.02.2007 15:02) Прямая ссылка
Ох,горе семьи просто) Насть,ты на пост идешь?
Жу © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
Жу © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
нееет, Лен, я не смогу - мне белки нужны, на одной фасоли я не протяну после трени.....я пью молочные коктейли еще, яичные белки...мне мышцы нужны!
я тебе там опаздала ответить - глаза более-менее....правда зрение скачет - в зависимости от времени суток, времени проведенного за компом и количества выпитого))))))))))
Сандрин © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
Сандрин © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
Хастя.. ты же хотела сужить свой мыщу...
Laima © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
Laima © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
какая нах сушка....у меня сушняк)))))))))))))))
Лайм, я сегодня не готова на такие откровенные разговоры))))))))
Сандрин © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
:) понимаю... у меня тоже... :))))) дай пять :)
Laima © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
Пей воду с лимоном
Жу © (15.02.2007 17:02) Прямая ссылка
Жу © (15.02.2007 17:02) Прямая ссылка
Мда...много условностей.И для глаз и для тебя((Тогда кушай,конечно,нормально. Санюша,попей Лютеин-комплекс.Это же не страшно.Неповеришь,но мне не с чем больше связять улучшение зрения,больше чем с ним.Тем более какое страшнейшее воспаление глаз было.Не ленись,купи и пей
Жу © (15.02.2007 17:02) Прямая ссылка
Жу © (15.02.2007 17:02) Прямая ссылка
:)))))
Laima © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
класс!!!
свободная женщина Востока ...
а я дома как всегда, финансы поют романсы ... ремонт летом.
Nat-ka © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
Nat-ka © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
можно грилить на решетке, наверно
Matrix © (15.02.2007 15:02) Прямая ссылка
Matrix © (15.02.2007 15:02) Прямая ссылка
нууууу, я делаю сырники жидкие довольно-таки - их не погрилишь)))))
Сандрин © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
Сандрин © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
ну да, проблематично:(
на тефлоне, кстати, без масла на большом огне можно жарить
Matrix © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
Matrix © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
сорри, БЛПП!!!
Bastet © (15.02.2007 14:02) Прямая ссылка
Bastet © (15.02.2007 14:02) Прямая ссылка
под блпп? Вполне можно, думаю. Только тогда без сахара, даже без фруктозы...
И есть их можно будет только с ягодами (надо ещё уточнить, у каких ягод ГИ низкий)
Vanilla © (15.02.2007 15:02) Прямая ссылка
Vanilla © (15.02.2007 15:02) Прямая ссылка
так я и подкинула вопросик, думаю в выходные сделать.
Nat-ka © (15.02.2007 14:02) Прямая ссылка
Nat-ka © (15.02.2007 14:02) Прямая ссылка
сырники?
Vanilla © (15.02.2007 14:02) Прямая ссылка
Vanilla © (15.02.2007 14:02) Прямая ссылка
Привет всем!Я делала не сырники только ,а запеканку.В форме. в духове.Не пригорает.С водичкой(когда творог очень сухой), овсяными хлопьями,свежими и сушеными фруктами
Жу © (15.02.2007 15:02) Прямая ссылка
Жу © (15.02.2007 15:02) Прямая ссылка
тут лисичка давала рецепт запеканки творожной, на обсянке, с яблоками... получилось очень вкусно... по моему подходит по монтяку...
Laima © (15.02.2007 15:02) Прямая ссылка
Laima © (15.02.2007 15:02) Прямая ссылка
перед треней фрукт - можно за 30-60 минут
после трени творог - самое оптимальное
Сандрин © (15.02.2007 14:02) Прямая ссылка
Сандрин © (15.02.2007 14:02) Прямая ссылка
то есть, знаятие начинается в 8?
в 6-7 дадо что-то сёсть - желат. белково-углеводное. после трени - углеводов (апелсин, яблоко) с горстю орехов.
я б вообще поела часов в 7 и выпила коктейль после тренировки ...
Matrix © (15.02.2007 15:02) Прямая ссылка
Matrix © (15.02.2007 15:02) Прямая ссылка
Да, занятие в 8.
длится 1 час
Vanilla © (15.02.2007 15:02) Прямая ссылка
Vanilla © (15.02.2007 15:02) Прямая ссылка
я если выпью коктейль после трени, то потом все равно хочу есть....через какое-то время...
как так- орехи жирные после трени есть???
Сандрин © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
я прихожу из зала в 11, выпю коктейль и баиньки....
орехи, конечно, не лучший варянт, но и не самый худший - тем более горсть миндаля скорее пойдёт на пользу, а не во вред
Matrix © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
Matrix © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
я уже писала здесь, может ты читала, у меня бессоница....я прихожу, пью коктейль, потом вырубаюсь, просыпаюсь через час и есть хочу)))))))))))
Сандрин © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
Сандрин © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
может тебе с мятой пить чай?А лучше просто сбор трав, чтобы спокойно спала уже без перерывов,Санюша?
Жу © (15.02.2007 17:02) Прямая ссылка
Жу © (15.02.2007 17:02) Прямая ссылка
+1, знаешь какой чай очень классно на сон действует- тминовый... прелесть, советую
Laima © (15.02.2007 17:02) Прямая ссылка
Laima © (15.02.2007 17:02) Прямая ссылка
Да?Не знала про тмин.Только в качестве приправы с ним знакома
Жу © (15.02.2007 17:02) Прямая ссылка
Жу © (15.02.2007 17:02) Прямая ссылка
да приправа тоже супер.. но чай если заварить.. его кстати холодным пить ещио вкуснее:))) мама нам в детстве всегда давала, чтоб легче было усыплять... я валерьянку не очень уважаю.. а вот тмин то же действие, но вкусно :))
Laima © (15.02.2007 17:02) Прямая ссылка
Laima © (15.02.2007 17:02) Прямая ссылка
я тмин ни в каком виде не люблю(((((((((( думаю это не лучший способ....
придется мне молоко с медом и БАю-Бай попить.....персен мне не помогает
Сандрин © (16.02.2007 09:02) Прямая ссылка
Сандрин © (16.02.2007 09:02) Прямая ссылка
Привет,Санюша) Прогуляться медленно на морозном воздухе тебе надо, попить молочка,правильно,и баиньки)И без вского кота-баюна заснешь))
Жу © (16.02.2007 10:02) Прямая ссылка
Жу © (16.02.2007 10:02) Прямая ссылка
не помогает!!!!!!!!!!! я вечером прихожу с мороза, засыпаю на час-два и потом всю ночь киношки смотрю до 4-5 утра, а в 6 встаю........
Сандрин © (16.02.2007 10:02) Прямая ссылка
а не мятный?
vemar © (15.02.2007 18:02) Прямая ссылка
vemar © (15.02.2007 18:02) Прямая ссылка
мятный на меня такого действия не имеет
Laima © (15.02.2007 18:02) Прямая ссылка
Laima © (15.02.2007 18:02) Прямая ссылка
может тебе легкого снотворного поппить, типа "Баю-Бай" ?
vemar © (15.02.2007 18:02) Прямая ссылка
vemar © (15.02.2007 18:02) Прямая ссылка
офф только чтопосле спорт зала... тренер сказал что сегодня я ...
блин как тяжело.. но по моему уже алкоголь выветрился:)
Laima © (15.02.2007 16:02)
Прямая ссылка
Laima © (15.02.2007 16:02)
вот поэтому я сегодня иду домой в люлю )))))))))) на треню забила)
Сандрин © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
да, но я хоть отрезвилась :)))
Laima © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
а я вообще боюсь после этого делоа спортом заниматься. Боюсь за сердце...
vemar © (15.02.2007 18:02) Прямая ссылка
vemar © (15.02.2007 18:02) Прямая ссылка
ом приветик :)))) как ты? что нового/ смотрю ты начала исправно в спорт зал ходить..
Laima © (15.02.2007 18:02) Прямая ссылка
Laima © (15.02.2007 18:02) Прямая ссылка
Привет!! я - нет, не хожу. Это я вопоминаниями 3-х месячной давности делюсь ))) Коплю пока на абонемент...
как ты? Что лс тобой случилось-то вчера, что тебя на спорт втаком состоянии потянуло :) ?
vemar © (16.02.2007 11:02) Прямая ссылка
vemar © (16.02.2007 11:02) Прямая ссылка
после алкоголя на спорт нельзя ходить!
кара © (16.02.2007 10:02) Прямая ссылка
кара © (16.02.2007 10:02) Прямая ссылка
елси ты тратишь на дорогу до дома около часа, то значит дома ты в 22-00, а там и до кроватки не далеко (по крайней мере у меня так). Мне вот так есть ничего не хочется, тока если пить.
vemar © (15.02.2007 18:02) Прямая ссылка
vemar © (15.02.2007 18:02) Прямая ссылка
Я дома буду через 10 минут :)
Vanilla © (15.02.2007 18:02) Прямая ссылка
Vanilla © (15.02.2007 18:02) Прямая ссылка
по-моему ужин не критично если чуть-чуть)можно яйцо например и мал.кусочек чего-нибудь..или йогурт,салат из овощей,не зачем совсем-то себя мучать..
кстати помните я тут 5 дней где-то назад плакалась что меня разнесло,так вот 2 кг ушли уже,хоть я и ужинаю,живот меньше стал и даже талия вот)
blackflower © (15.02.2007 21:02) Прямая ссылка
простоне хочется, не то что критично или нет...я тоже ужинаю, хоят и не занимаюсь щас, и тоже ТТТ не поправляюсь, т.к. за день в общей сумме мало ем.Или мож ужин т акой. вчера, анпрмер, на ужин съела 2 картошки в мундире, 2 ложки баклажановой икры и 3 куска черного хлеба с половиной головки чеснока ))))
vemar © (16.02.2007 11:02) Прямая ссылка
vemar © (16.02.2007 11:02) Прямая ссылка
я вчера на баклажаны накинулась.. поджарила их-мало масла, больше на подействовала тефлоновая сковорода... и с чесночком и петрушко.. вот мой узчхун.. был в 9 вечера.. легла как всегда в поздно.. не дают мне выспаться.. всю неделю так... а сегодня у нас вечеринка сработы..... экс......
Laima © (16.02.2007 11:02) Прямая ссылка
Laima © (16.02.2007 11:02) Прямая ссылка
Ужинать до тренировки за 1.5-2 часа, а после 9 легкий перекус в виде яблока.
Unona © (16.02.2007 01:02) Прямая ссылка
Unona © (16.02.2007 01:02) Прямая ссылка
