| Форум > Архив "Диеты" > Февраль 2007 года > после занятий.. |
после занятий..
Скажите, как вы утоляете голод после тренировки. Тренировка заканчивается в 20.00..прихожу домой где-то в 20.30...все терпимо...терплю эти два часа ..А потом у меня болит желудок так..что аж терпеть невозможно...
Какие варианты съесть чего-нибудь съедобного?
Карида © (15.02.2007 12:02)
Прямая ссылка
я в такие моменты, когда ночью жор появляется.. ем морковку или капусту сырую.. её долго жевать приходиться.. вкусно и полезно :)))))
Laima © (15.02.2007 12:02) Прямая ссылка
я как кролик... с детства всегда у мамы с кухни таскала то морковку, то капусту... :) Пока она её то на суп резала, то на голубцы...
это явно дело вкуса...
Laima © (15.02.2007 12:02) Прямая ссылка
понятно))
я могу целый день на сыре сидеть) а капуста тока тушеная
Melanie © (15.02.2007 12:02) Прямая ссылка
у нас разные методы)))) я не стала спорить - у меня время сиесты))))))))
Сандрин © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
мои рез-ты налицо) предъявите результаты Сандрин
юкси © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
Карида © (15.02.2007 12:02)
я в такие моменты, когда ночью жор появляется.. ем морковку или капусту сырую.. её долго жевать приходиться.. вкусно и полезно :)))))
Laima © (15.02.2007 12:02) Прямая ссылка
про полезно согласна, но про вкусноооо)))
Melanie © (15.02.2007 12:02) Прямая ссылка
Melanie © (15.02.2007 12:02) Прямая ссылка
я как кролик... с детства всегда у мамы с кухни таскала то морковку, то капусту... :) Пока она её то на суп резала, то на голубцы...
это явно дело вкуса...
Laima © (15.02.2007 12:02) Прямая ссылка
понятно))
я могу целый день на сыре сидеть) а капуста тока тушеная
Melanie © (15.02.2007 12:02) Прямая ссылка
стакан кефира
Ксанка © (15.02.2007 12:02) Прямая ссылка
Ксанка © (15.02.2007 12:02) Прямая ссылка
а реально чая горячего попить, но не зеленого, а черного..?
Карида © (15.02.2007 12:02) Прямая ссылка
Карида © (15.02.2007 12:02) Прямая ссылка
так кушать надо после трени!!!
ешь творог, рыбу, яйца, курочку
Сандрин © (15.02.2007 12:02) Прямая ссылка
Сандрин © (15.02.2007 12:02) Прямая ссылка
Надо?? я ддумала..что 2 часа после и два часа до терн-ки не надо...Я вот не ем после..а когда эти два часа заканчиваются получается десять вечера..уж точно в это время есть низя..вот и думаю..чем аппетит сдуть...
Карида © (15.02.2007 12:02) Прямая ссылка
Карида © (15.02.2007 12:02) Прямая ссылка
если была кардио тренировка, то кушать надо минимум через час - белкАми с низким % жира-обезжиренный творог отличная еда!
если силовая в зале, то после нее можно съесть фрукт, а потом выпить протеиновый коктейль или поесть еды опять же с большим количеством белков
Сандрин © (15.02.2007 12:02) Прямая ссылка
Сандрин © (15.02.2007 12:02) Прямая ссылка
но если много белков- мыщу зараза растут... я решила их сокращать.. а то руки-плеци перекачала... мыщу выпирают.... да и ноги... мне не нраситься.. не женственно как-то....:(
Laima © (15.02.2007 13:02) Прямая ссылка
Laima © (15.02.2007 13:02) Прямая ссылка
поделитесь, плиз как вы столько едите белоков, что все растет а???? я явно недобираю с моими 5 коктейлями в день
Matrix © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
Matrix © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
я коктейли не пью... я не знаю какими делами все растет, наверное это все тренировки... и новый тренер.. с декабря вообще ужас..... все заметили вокруг...
а еда , может это соя? я очень люблю соевые продукты...: молоко, йогурты, тофу, мясо....
кстати нужно сфоткаться показать, если кому то это нравиться..
Laima © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
Laima © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
чаем, водой с лимоном, свежевыжатым соком
Selierene © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
Selierene © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
+1, Привет...
Но если на ночь, то это не очень хорошо... я ем после трени.. но моя треня во время обеда :) так что проблем чтоб спать идти с полным желудком...:)))
Мне тогда кошмары снятся...
Laima © (15.02.2007 12:02) Прямая ссылка
Laima © (15.02.2007 12:02) Прямая ссылка
привет)))))))))
я прихожу после трени в 21 и спокойно ем.....творог это не тяжелая пища, кусок рыбы тоже нормально - кошмарики от этого не будут сниться
Сандрин © (15.02.2007 13:02) Прямая ссылка
Сандрин © (15.02.2007 13:02) Прямая ссылка
а мне сняться... если через час полтора после еды иду спать... вся в холодном поте просыпаюсь.. иногда просыпаюсь от своего крика... и заметла что это произходит только на полный желудок.....
Laima © (15.02.2007 13:02) Прямая ссылка
Laima © (15.02.2007 13:02) Прямая ссылка
ага...насоветовали...
юкси © (15.02.2007 13:02) Прямая ссылка
юкси © (15.02.2007 13:02) Прямая ссылка
Уйкси, я конечно извинюаюсь, но это ты насоветовала, а не Сандрин:)
Matrix © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
Matrix © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
у нас разные методы)))) я не стала спорить - у меня время сиесты))))))))
Сандрин © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
мои рез-ты налицо) предъявите результаты Сандрин
юкси © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
я могу свои предявить по той же методике...
Matrix © (15.02.2007 17:02) Прямая ссылка
Matrix © (15.02.2007 17:02) Прямая ссылка
значит так
если занимаешься кардио и сбрасываешь лишний вес- жрать нельзя 3 до и три после (белка в этот день ограничить по минимуму)
если качаешь мыш. массу- то белок после тренировки
юкси © (15.02.2007 13:02) Прямая ссылка
юкси © (15.02.2007 13:02) Прямая ссылка
о...видать точняк полный=) спасибо, а пить можно?=)
Карида © (15.02.2007 13:02) Прямая ссылка
Карида © (15.02.2007 13:02) Прямая ссылка
пить-нужно
юкси © (15.02.2007 14:02) Прямая ссылка
юкси © (15.02.2007 14:02) Прямая ссылка
стакан кефира и спать!
Nat-ka © (15.02.2007 14:02) Прямая ссылка
Nat-ka © (15.02.2007 14:02) Прямая ссылка
Может быть вы в теченеие дня что-то не то едите?
Я например всегда если вечером тренировка перекусываю кефиром или фруктами часов в 17.00 и есть мне не хочется до утра!
Selierene © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
Selierene © (15.02.2007 16:02) Прямая ссылка
