| Форум > Архив "Диеты" > Август 2006 года > Оливк. масло. Салатные заправки.... |
Оливк. масло. Салатные заправки....
Привет, девочки!
Вот у меня куча вопросов накопилось, поможете?
1. Если на порцию овощей надо класть не менее 2 ч/лож. оливкового масла, то ежели я ем салат 4 раза в день, то 8 ч/лож. не много ли? Не перебарщиваю ли я с растительным жиром?
2. Можно ли заправлять салат вместо сметаны и майонеза 3% биойогуртом. По вкусу приятно, как нежирная сметанка. Как это с точки зрения похудения и раздельного питания? Что тогда нельзя с таким салатом будет кушать?
3. Какие ещё заправки могут быть для салата. Слышала про воду с уксусом, про лимонный сок….Короче поделитесь вкусными диетическими заправками.
4. Если тру на овощи сыр, то масло запрещено и сколько максимум сыра можно на порцию, вроде бы 1 столовую ложку тёртого только?
5. Если морковь, картофель, свёкла считаются запретными продуктами (ГИ высокий и крахмал есть), то получается самая вредная еда это винегрет. А как же раньше ещё наши бабули-мамули как на диету так сразу на винегрет? Тут я пытаюсь защитить вяло эти продукты….хотя ем супчик и сыплю в него свежую морковь))))т.к. ГИ у неё ниже в сыром виде.
6. Сколько мяса пусть и нежирных грудок максимум можно в день?
7. Сколько хлеба без белой пшеничной муки можно в день?
8. Сколько максимум зелёного салата из свежих овощей( редис, салат, капуста, зелень, огурцы, помидоры, щавель и пр. можно в день? А то я с голодухи тазами ем. Козы бы мне завидовали)))
Всем спасибо и успехов в потери и удержании веса!
Берняша © (01.08.2006 20:08)
Прямая ссылка
Берняша © (01.08.2006 20:08)
ого, сколько вопросов:)
зайди сюда заполни возраст, пол, активность и там будет табличка по продуктам, сколько и чего рекомендуется употреблять в день, но это не для потери веса, а просот для здорового питания
Vasha Glasha © (01.08.2006 21:08)
Прямая ссылка
Vasha Glasha © (01.08.2006 21:08)
а где в твоей диете мясо ? овощей много тоже вредно - углеводы плюс желудок растягиваешь (
насчет 3% йогурта - если там нету крахмала и прочего то ок ! а вообще я за натуральность в еде - т,е лучше сметанку нормальную чем обезжиренные хим продукты
мясо имхо неограниченно - не меньше 400 гр в день!
так и делай винегрет без картошки и горошка- там же все вареное - ты ж не только его весь день будешь есть
Дельфина © (02.08.2006 06:08) Прямая ссылка
Дельфина © (02.08.2006 06:08) Прямая ссылка
1. не обязательно 2 л класть. можно и меньше....
2. йогурто и творогом можно заправлять, желательно 0%. (из творога можно делать всякие разные штуки - смешать с укропом порезанным, чесноком и т.д.)
3. лимонным соком тоже можно заправлять... пральна
винегрет можно, но на раздельном питании нет!
иногда и рис нужно! не только курой с овощами питаться!
хлеба - раза 2-4 в неделю
Марфа Васильевна © (02.08.2006 09:08) Прямая ссылка
Марфа Васильевна © (02.08.2006 09:08) Прямая ссылка
Делюст заправкой.Нулевой творог Останкинский(в кишке,можно чуть водичкой развести, зелень,лимонный сок,соль(или оливки/сол.огурчик),чеснок выдавить.Вкуснейший соус
Жу © (02.08.2006 10:08) Прямая ссылка
Жу © (02.08.2006 10:08) Прямая ссылка
вот делала с творогом этим - не понравилось
Лёлька) © (02.08.2006 10:08) Прямая ссылка
Лёлька) © (02.08.2006 10:08) Прямая ссылка
1. зачем столько раз салат есть??? много сырых овощей тоже не есть гуд)))
2. биойогурт этот содержит в своем составе крахмал. если его нет, то можно на его основе сделать заправку.
3. я чаще всего летом или промто овощи ем, или заправляю маслом олив. с лимоном.
4. я обычно либо кубиками режу брынзу или домашний сыр
5. у наших бабуль другой образ жизни был - вот поэтому они не толстели в основной своей массе))))и ели все подряд!!!
6. по правильному питанию мясо можно есть 1-2 раз в день. порция....ну думаю не супер-пупер гигантская))))))))) да плюс надо учитывать КАК ты ее приготовила. если вообще правильно учитывать, то белков за весь должно быть съедено 2 гр. на 1 кг!
7. хлеб 1 раз в день - лучше утром. главное чтобы там не было муки любой ВЫСШЕГО СОРТА
8. если бы ты нормально ела, то с голодухи тазами столько салата не ела!!! мне кажется, что это из-за не рационального и не сбалансированного питания.
spy © (02.08.2006 10:08) Прямая ссылка
spy © (02.08.2006 10:08) Прямая ссылка
Или она любит поесть,как я)))
Жу © (02.08.2006 14:08) Прямая ссылка
Жу © (02.08.2006 14:08) Прямая ссылка
делаю с натуральным йогуртом, в него добавляю французскую горчичку и черный перец... дома всем очень нравится, хотя ЛЮ кроме майонеза ничего не воспринимал раньше
Nady © (02.08.2006 10:08) Прямая ссылка
Nady © (02.08.2006 10:08) Прямая ссылка
привет! у меня две заправки для салата:
1) творожок президент 0% в банке, по вкусу и консистенции кк сметана
2) тертая брынза. если заправлять тертой брынзой, то салат солить не надо. так что, двух зайцев как говориться
Toxik © (02.08.2006 10:08) Прямая ссылка
Toxik © (02.08.2006 10:08) Прямая ссылка
