| Форум > Архив "Диеты" > Август 2006 года > НУ ПОЖАЛУЙСТА!!! научите |
НУ ПОЖАЛУЙСТА!!! научите
ПРАВИЛЬНО меня питаться!
Вот есть у меня всегда в холодильнике:
Свежие овощи и зелень
Кабачки
Капуста
Грудки индейки и куринные
Творог 0%
Фасоль консервируемая
Хлеб без муки в/с!
Кефио нежирный
Морская капуста
Фрукты
сухофрукты и с сахаром и без
Яйца
Ну вот как мне правильно их есть и в каких прапорциях?????
Ну хоть примерно прикинте моё меню на 1 день....Ну как бы вы ели эти продукты?
Берняша © (02.08.2006 21:08)
Прямая ссылка
МУРРР)))
как оно ниче?))
ядрена вошь © (03.08.2006 09:08) Прямая ссылка
мяууууууу:))))))))))))))
ууууу...не спрашивай....ПМСит ужасно...я за себя не отвечаю((((((((
*я зайду к вам через полчасика-ща клиентов разбросаю)))*
spy © (03.08.2006 09:08) Прямая ссылка
у меня те же проблемы, один в один (((
ядрена вошь © (03.08.2006 09:08) Прямая ссылка
я сторонник раздельного питания, поэтому творожный белок с углеводами в виде хлеба да еще варенья мне сложно представить)
а белки, насколько я знаю, не рекомендуют для позднего приема (цжина) именно по причине более длительного переваривания. Пищеварительная система продолжает работать и во сне, что не очень хорошо) Ей тоже, говорят, отдыхать надо))))
Сестрёнка Хельга © (03.08.2006 10:08) Прямая ссылка
ой, спасибо))
мне б еще жониха хорошего))))))) с квартирой в Москве и тогда я буду щастливией))))
spy © (03.08.2006 13:08) Прямая ссылка
Берняша © (02.08.2006 21:08)
ну вы даете:)))))))
а, ладно, я сегодня добрая видать:) я бы сделала так, завтрак: творог+фрукт/сухофрукты или омлет
обед: индейка запеченая со свежим салатом
ужин: фасоль с зеленью или капусту тушенную
Vasha Glasha © (02.08.2006 21:08) Прямая ссылка
Vasha Glasha © (02.08.2006 21:08) Прямая ссылка
Мням)))) Трёхразовое питание?
Спасибо! Как вариант?
Берняша © (02.08.2006 21:08) Прямая ссылка
Берняша © (02.08.2006 21:08) Прямая ссылка
Как вариант...а вопросительный знак случайно поставила))))сори
Берняша © (02.08.2006 21:08) Прямая ссылка
Берняша © (02.08.2006 21:08) Прямая ссылка
ещё и перекусывать можете:)
Vasha Glasha © (02.08.2006 21:08) Прямая ссылка
Vasha Glasha © (02.08.2006 21:08) Прямая ссылка
чем? фрухтами.... или ещё чем можно?
Берняша © (02.08.2006 21:08) Прямая ссылка
Берняша © (02.08.2006 21:08) Прямая ссылка
фруктами-овощами, йогуртами без сахара
Vasha Glasha © (02.08.2006 22:08) Прямая ссылка
Vasha Glasha © (02.08.2006 22:08) Прямая ссылка
мало мяса, говядину ещё нужно) а вот фасоль (если не занимаешься спортом) лучше убрать, сухофрукты тоже
ядрена вошь © (02.08.2006 23:08) Прямая ссылка
ядрена вошь © (02.08.2006 23:08) Прямая ссылка
а чем фасоль провинилась?
marlen © (02.08.2006 23:08) Прямая ссылка
marlen © (02.08.2006 23:08) Прямая ссылка
если нет физичекой нагрузки-много протейна
ядрена вошь © (02.08.2006 23:08) Прямая ссылка
ядрена вошь © (02.08.2006 23:08) Прямая ссылка
Я когда не занималась спортом, ела часто фасоль - и худела.
Или нежелательно её есть не из-за похудания?
Vanilla © (03.08.2006 10:08) Прямая ссылка
Vanilla © (03.08.2006 10:08) Прямая ссылка
мне диетолог сказала (лично мне))-на надо, если нет спорта)
но наверное у каждого по разному)
ядрена вошь © (03.08.2006 11:08) Прямая ссылка
ядрена вошь © (03.08.2006 11:08) Прямая ссылка
Завтрак: 1.- творог с зерновым хлебом
2. омлет без масла лучше или 2-3 белка и 1 желток + овощи. в омлет можно добавить фасоль зеленую, помидорку, грибы
3. яйца всмятку + овошной салат
4. каша (овсянка, гречка) на молоке или воде.
5. можно и фруктовый завтрак себе устроить - если тебе нравится
6. овсянку можно кефиром просто заливать с фруктами или джемом без сахара.
обед: мясо (курица, говядина постная/телятина, индейка)/ рыба + овощи тушенные + салат + супчик овощной тоже можно
Про правилам рационального питания на гарнир могут быть крупы (рис коричневый или басматти, макароны из тверд.сорт), по правила раздельного питания это нельзя делать - хотя тут тоже есть различные методики.
ужин: 1.рыба/курица + овощи (не важно тушенные. варенные или сырые)
2. творог (если его не было на завтрак)
3. яйца (опять же если их не было на завтрак)
Плюс перекусы, плюс ВОДА минимум 1,5-2 литра чистой, плюс учитывая свой график тренировок - если таковые имеются корректировать приемы пищи.
Про сухофрукты не очень поняла - как они могут быть без сахара???
spy © (03.08.2006 09:08) Прямая ссылка
spy © (03.08.2006 09:08) Прямая ссылка
МУРРР)))
как оно ниче?))
ядрена вошь © (03.08.2006 09:08) Прямая ссылка
мяууууууу:))))))))))))))
ууууу...не спрашивай....ПМСит ужасно...я за себя не отвечаю((((((((
*я зайду к вам через полчасика-ща клиентов разбросаю)))*
spy © (03.08.2006 09:08) Прямая ссылка
у меня те же проблемы, один в один (((
ядрена вошь © (03.08.2006 09:08) Прямая ссылка
можно 2 вопроса?
как и зачем мешать творог с хлебом?
и второй, творог или яйца на ужин не тяжеловато ли?
Сестрёнка Хельга © (03.08.2006 09:08) Прямая ссылка
Сестрёнка Хельга © (03.08.2006 09:08) Прямая ссылка
творог можно намазать на хлеб, причем в творог можно добавить джем или варенье без сахара.
Можно отдельно есть творог. Утром желательно есть углеводы, а вечером больше белка, т.к. белок расщепляется уже после углеводов и дает чувство насыщения на дольшее время.
творог и яйца не тяжело если будешь есть за 2-3 часа до сна - они вполне прекрасно переварятся
spy © (03.08.2006 10:08) Прямая ссылка
spy © (03.08.2006 10:08) Прямая ссылка
я сторонник раздельного питания, поэтому творожный белок с углеводами в виде хлеба да еще варенья мне сложно представить)
а белки, насколько я знаю, не рекомендуют для позднего приема (цжина) именно по причине более длительного переваривания. Пищеварительная система продолжает работать и во сне, что не очень хорошо) Ей тоже, говорят, отдыхать надо))))
Сестрёнка Хельга © (03.08.2006 10:08) Прямая ссылка
по Монтиньяку - можно хлеб (У) и творог (Б+У) + джем (У)
там нельзя У+Ж
spy © (03.08.2006 10:08) Прямая ссылка
spy © (03.08.2006 10:08) Прямая ссылка
Монтиньяка тоже оч. люблю)))))
но я его идеи с раздельным совмещаю)
Сестрёнка Хельга © (03.08.2006 10:08) Прямая ссылка
Сестрёнка Хельга © (03.08.2006 10:08) Прямая ссылка
Да,да,ужин д.б. чаще углеводным
Жу © (03.08.2006 13:08) Прямая ссылка
Жу © (03.08.2006 13:08) Прямая ссылка
СПАСИБО!!!!!! Дай тебе Бог здоровья, помошница ты моя))))
Берняша © (03.08.2006 12:08) Прямая ссылка
Берняша © (03.08.2006 12:08) Прямая ссылка
ой, спасибо))
мне б еще жониха хорошего))))))) с квартирой в Москве и тогда я буду щастливией))))
spy © (03.08.2006 13:08) Прямая ссылка
Спаечка,привет)А скажи,пжлста,почему без масла то омлет?Я когда делаю яичницу с овощами,то масло добавляю(
Жу © (03.08.2006 13:08) Прямая ссылка
Жу © (03.08.2006 13:08) Прямая ссылка
Жу, тут вопрос стоял о правильном питании, а не о раздельном по деду. вот поэтому и написала так.
Ты все правильно делаешь, только им тоже не надо увлекаться)
spy © (03.08.2006 13:08) Прямая ссылка
spy © (03.08.2006 13:08) Прямая ссылка
Угу.БлЫгодарю))
Жу © (03.08.2006 13:08) Прямая ссылка
Жу © (03.08.2006 13:08) Прямая ссылка
На завтрак я бы съела творог. А еще обязательно кофе с молоком. Без него не могу.
Я не обедаю. Взяла бы на работу фрукты и сухофрукты. Перекусить.
На ужин потушила бы овощи: кабачки, морковку, лук, помидорчики, фасольку бы туда добавила (обожаю). куриное филе можно пожарить в яйце. + морская капуста. Обалденный ужин.
На ночь можно кефирчику попить.
Ежик © (03.08.2006 10:08) Прямая ссылка
Ежик © (03.08.2006 10:08) Прямая ссылка
