| Форум > Архив "Диеты" > Июнь 2006 года > Все! Нужно взять ся в руки! |
Все! Нужно взять ся в руки!
+7 кг с прошлого лета. Нужна ваша поддержка и советы. Я к вам. Мона??
Что посоветуете? Как худеть с чего начать?
zest © (21.06.2006 22:06)
Начать с отказа от сладкого и мучного
Kirka © (21.06.2006 22:06) Прямая ссылка
Kirka © (21.06.2006 22:06) Прямая ссылка
Начинай с сегодня. Запешись в фитнесс или делай зарядку дома. пей больше воды. Овощи, фрукты, мясо и рыба. Никаких булок, сладостей, кортошки, макарон. Успех гарантирован!
Prosto tak © (21.06.2006 23:06) Прямая ссылка
Prosto tak © (21.06.2006 23:06) Прямая ссылка
присоединяюсь!
чайка © (21.06.2006 23:06) Прямая ссылка
чайка © (21.06.2006 23:06) Прямая ссылка
Заранее подготовь себя к тому, что все будет происходить медленно и постепенно.
Во-первых, вес. Нельзя худеть более, чем на 2-3 кг в месяц.
Во-вторых, твои привычки. Не пытайся в один день сразу же отказаться от всего вредного. Можешь сорваться. Делай все постепенно. Сегодня обходишься без конфет, позже исключаешь мучное. В клуб ходить начинай тоже постепенно. Не надо сразу же идти на рекорд, проводя 3 часа в бассейне. Нагрузку увеличивай плавно. Занимайся 2-3 раза в неделю по 30-1 час. Не изменяй кординально свой рацион, просто сделай его более грамотным. Любишь рыбу, пожалуйста, только теперь не жарь ее, а запекай. Любишь мучное, переходи на лаваш и хлебцы, там нет дрожжей. Любишь сладкое. Ешь горький шоколад, хоть каждый день. Если не выносишь горький чай, пей его с коричневым сахаром. Будет, конечно долго, зато не так мучительно и эффективно.
Аррива © (22.06.2006 08:06) Прямая ссылка
Аррива © (22.06.2006 08:06) Прямая ссылка
