Форум >  Архив "Диеты" >  Май 2006 года >  лосось (рецепт)

лосось (рецепт)

Ингредиенты: 4 филе лосося {по 110 г} Соль и черный перец по вкусу 2 ч. л. тмина 2 стакана коричневого риса 2 ч. л. рубленой свежей зелени 16 стеблей спаржи 2 нарезанных кубиками мясистых помидора 20 измельченных оливок без косточек 2 ст. л. рубленого свежего базилика Приготовление: Разогрейте духовку до 220 С. Натрите филе солью, перцем и тмином. Выложите на смазанный маслом противень кожицей вниз. Запекайте до готовности, примерно 10 минут. Тем временем залейте коричневый рис 2 1/4 стакана воды, накройте крышкой и готовьте в микроволновой печи на высокой мощности 5 минут. Слегка остудите, смешайте с зеленью, посолите и поперчите. В отдельной посуде под крышкой подержите спаржу в микроволновке 3 минуты до хрустящего состояния. Для приготовления приправы смешайте помидоры, оливки и базилик, посыпьте солью и перцем. Выложите смесь на рыбу и подавайте вместе с рисом и спаржей. Расчитано на 4 порции. Питательная ценность 1 порции (1 филе лосося, 1/4 стакана приправы, 1/2 стакана риса, 4 стебля спаржи): 402 калорий, 30 г белка, 41г углеводов, 13г жира, 5г клетчатки
Basthet © (25.05.2006 16:05)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5. 0
Прямая ссылка


я, конечно, понимаю всю силу праздничного ганджубаса, но тут же люди худеют!))))))))))))))))))
Бенитка © (25.05.2006 16:05)
Прямая ссылка

и не все зарабатывают на спаржу на ужин:)
ЛеньТ © (25.05.2006 16:05)
Прямая ссылка

а это хороший рецепт, но в силу того, что мы не на 2 фазе Монтиньяка, а еще пытаемся пройти первую, то нам он не подходит.... на 2 фазе нам потом можно будет рис с рыбкой и тогда я разгуляюсь.. я таааак люблю семгу/горбушу с рисом... а так это очень даже полезно...все сбалансированно и питательно
spy © (25.05.2006 16:05)
Прямая ссылка

я, наверное, навсегда на первой((((
Бенитка © (25.05.2006 16:05)
Прямая ссылка

я боюсь тоже останусь на ней:))))))) и не доживу до риса
spy © (25.05.2006 16:05)
Прямая ссылка

а мне, если честно, страшно с неё слезать. Исключения, конечно, позволяю иногда, но намного реже, чем м. пишет для второй фазы.
Vanilla © (25.05.2006 16:05)
Прямая ссылка

вот и он сам пишет, что многие не знают о фазе 2! а многие боятся!
spy © (25.05.2006 16:05)
Прямая ссылка

вот и он сам пишет, что многие не знают о фазе 2! а многие боятся!
spy © (25.05.2006 16:05)
Прямая ссылка

и что же боящимся делать?
Vanilla © (25.05.2006 16:05)
Прямая ссылка

он грит, что в принципе можно повторить фазу 1, но с более широким выбором продуктов. В любом случае ГИ каждого приема пищи не должен превышать 50. т.е. в этой фазе можно есть рис с рыбой (рыба как бы понижает ГИ риса (у которого ГИ 50), про картофан я вчера писала...так можно поступать со спагетти.
spy © (25.05.2006 17:05)
Прямая ссылка

так понятно, что во второй фазе всё равно нельзя за 50 выходить. А если и выходишь, то редко-редко и есть обязательно клетчатку. А с другой стороны, в рыбе есть жир, кот. будет взаимодействовать с углеводами с относительно высоким ГИ риса все равно.
Vanilla © (25.05.2006 17:05)
Прямая ссылка

там еще речь шла о концетрации чистого углевода, но что-то слишком мудренно для меня написано. поэтому он рекомендует в виде компенсирования это есть с салатом, помидорами причем съесть надо сначала компенсирующие продукты т.е. салат, а потом уже трескать рис с рыбой или др. отступления
spy © (25.05.2006 17:05)
Прямая ссылка

ой, а ты почитай повнимательнее, плз, у меня такого вроде не было в книженции... Перескажешь потом?
Vanilla © (25.05.2006 17:05)
Прямая ссылка

я постараюсь разобраться:)))))
spy © (25.05.2006 17:05)
Прямая ссылка

это про меня!!!!!!!!!!!!!! при чем с нарушениями! не хилыми
Марфа Васильевна © (25.05.2006 16:05)
Прямая ссылка

это мне диетичная рассылка приходит, типа худеем вместе!
Basthet © (25.05.2006 16:05)
Прямая ссылка

а мне ща постный грибной супчик по рассылке пришел, только там до фига картошки....но я нашла там рецепт салата Весенний - вполне по Маньяку))
spy © (25.05.2006 16:05)
Прямая ссылка

надо здесь опубликовывать и по маньяку и нет - а то у многих ужО фантазий не хватает шо б сварганить, вкусно, да диетично П. С. чо бы съесть чтобы похудеть? ааааааааа!
Basthet © (25.05.2006 16:05)
Прямая ссылка

нука?))
Бенитка © (25.05.2006 16:05)
Прямая ссылка

http://fitnesslife.ru/nurition/salad/salad14.html
spy © (25.05.2006 16:05)
Прямая ссылка

хороший, я такие люблю
Basthet © (25.05.2006 16:05)
Прямая ссылка

ничё такой))
Бенитка © (25.05.2006 16:05)
Прямая ссылка

делись!
Марфа Васильевна © (25.05.2006 16:05)
Прямая ссылка

Бенитке кинула:)
spy © (25.05.2006 16:05)
Прямая ссылка

a vot s drugoj rassylki Вопрос от Chermo Privet vsem! Vot uzhe dve nedeli bez pereryva hozhu v fitnes zal. ves u menja byl 115 kg, a shas ja veshu 115kg... za den' mogu skinut' ot 1,5 do 2kg vesa, t.e, eto pot smenja, tak vot na vtoroj den' ja veshu stol'ko zhe. ja ochen' mnogo soka p'yu posle trenirovok, mozhet eto ot etogo? Прочитать обсуждение совета можно в этой ветке Написать ответ на данный совет Совет от nedo Chermo я бы вам посоветовал перестать так часто взвешиваться. Тяжело психологически. Если хотите качественного результата, это не так быстро. Во-первых, расскажите как вы питаетесь. Во-вторых, потерю жидкости конечно надо восполнять, но злоупотреблять конечно же не стоит. Много жидкости - это сколько? Расшифруйте понятие бесперебойной и бешеной тренировки. Это сколько раз и чего и как часто в неделю? Совет от palma как и nedo, советую взвешиваться по реже...я раньше через день вставала на весы...и правда было обидно, что он сначало упадет, а потом обратно...сейчас только по пятницам. у меня только где-то через месяц, полтора начал снижаться вес...так что жди и все будет ))) распиши по дням как тренируешься и сколько...да и про питание тоже Прочитать обсуждение совета можно в этой ветке Написать ответ на данный совет Совет от nedo Chermo конечно с такими тренировками похудеть тяжело. Вы ведь основной упор, как я понимаю, делаете на силовую тренировку, работаете с большими весами. Так не похудеть. Мышцы будут расти, но их будет покрывать слой жира. Вам надо, как говорят в таких случая, "подсушиться". Перейти на легкие веса и увеличить количество. К примеру, жмете 60 кг 10 раз, перейдите на 20 и жмите хоть 50-100 раз. Это самое главное условие. Либо совмещайте аэробные и анаэробные тренировки. Т.е. качайтесь + велотренажер или бег на длинные дистанции. Еще есть способ. Чтобы попасть в более легкую весовую категорию, спортсмены сидят в бане и потеют. Только не переусердствуйте, иначе причините себе вред. Ограничьте себя в питье. Пить конечно же надо, но постарайтесь немного уменьшить дозу, напрягите силу воли. Питание конечно же тоже желательно упорядочить. Сколько у вас приемов пищи в день? 2-3? После тренировки как плотно ужинаете? По идее, вы испытываете приличную нагрузку, вам нужно питание, но если желаете похудеть, то пересмотреть его все же надо, скажем так не в плане уменьшения, а в плане повышения качества. Прочитать обсуждение совета можно в этой ветке Написать ответ на данный совет Совет от nedo В сауну нормально и разик в неделю походить. Не к соревнованиям же готовиться. Плюс резко увеличить походы в сауну нежелательно, лучше постепенно. Вы, кстати, правильно написали, что в сауну. Нужен сухой воздух. Русская баня с вениками и паром тут меньше подходит. Конечно, когда гости часто приходят, сложно следить за своим питанием. А вот, кстати, я бы наоборот увеличил плотность завтрака и уменьшил ужин. И перекусывайте между едой, чтоб меньше в основной прием пищи съедать и быть ближе к принципу чаще, но меньше. Попробуйте ограничить жиры. Белок вам необходим как строительный материал для мышц, углеводы тоже нужны - это энергия. А вот жиры можно и ограничить. В общих чертах - избегайте жирной пищи. В ней много холестерина, что также вредно. Двойная польза. Кстати, можете воспользоваться считалкой калорий, чтобы ориентировочно прикинуть приход-расход калорий и жирность своего рациона.
Basthet © (25.05.2006 16:05)
Прямая ссылка

я их редко читаю. опни мне только ящик забивают, вот недавно чистила, мучилась и хотелось матерись всё, что на эти подписки подписалась, хотя можно и отписаться... но это тоже работа :))))))
Basthet © (25.05.2006 16:05)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим отзывом?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

  OK
Информация о комментарии отправлена модератору