| Форум > Архив "Диеты" > Март 2006 года > вот такие дела... |
вот такие дела...
Купила себе сушеный ананас (0,8 - Б, 82,2 - У, на 100г. - 330кк, в пакетике 300). Сижу ем, довольная, сладенькие такие эти ананасики ;)))
Это очень повредит мне, при моем разумном питании? Не сдержалась, так сладенько хочется!!! Это же лучше чем конфетки и шоколадки? *Не могу ни где найти нормальный, настоящий шоколад, поэтомцу не ем вообще ни чего из этого*, вот и подумалось мне что этими штучками я могу смело компенсировать, или лучше больше не стоит?
catanna © (13.03.2006 08:03)
ой, спокойно. ты же не киллограм себе купила, тем более там легко усвояемые углеводы, "полезные", много микроэлиментов. хорошо, что ты не ешь шоколад, хотя и его тоже можно в разумном кол-ве и в первой половине дня. а 100 грм. ананаса не повредит, ведь если совсем себе отказывать, то очень легко будет потом сорваться, и в ход пойдут уже не ананасики и орешки, а булочки и колбаса)
electra © (13.03.2006 09:03) Прямая ссылка
electra © (13.03.2006 09:03) Прямая ссылка
пасибки
Не, я себя уже натренировала ;) вообще не тянет к этим вредным продуктам - шоколад, хлеб, картошка, абсолютно исключила из рациона.
я не 100 грамм съела, а 250! так еще сегодня у меня в меню гречка, тоже углеводов куча... Че делать? :))
catanna © (13.03.2006 09:03) Прямая ссылка
ну слапала и слопала, обратно не вытащищь. тут как вариант-позаниматься спортом днем или вечером, завтра ограничить себя в еде, сделать разгрузочный день и сегодняшний посчитать как загрузочный.
electra © (13.03.2006 09:03) Прямая ссылка
electra © (13.03.2006 09:03) Прямая ссылка
ограничить себя...
Я разработала для себя рацион:
- утро - чай, бульончик, что-то из мяска
- день - каши,сухофрукты, орехи
- вечер - чай, яблоки
- один выходной день - разгрузочный *яблочный*
Спорта как такового нет, дома - пресс, гантели, обруч, скакалка.
При этом я не голодаю, и порции съедаю не большие, - короче, развиваю силу воли.;)
Стоит ли делать завтра разгрузочный или стоит просто уменьшит свои порции?
Тут уже вопрос в другом - заменять потребность сладенького вкусьненького - ЧЕМ??? кроме сухофруктов, уже замучилась *хоть и хочется редко, очень редко, но все же...*
catanna © (13.03.2006 10:03) Прямая ссылка
catanna © (13.03.2006 10:03) Прямая ссылка
я,например, шоколад заменяю джемом на фруктозе, очень вкусно и около 300 ккал. на 100 грамм, и при том эти 100 гр.-это полбанки, естественно раз в неделю я могу себе такое позволить, также очень люблю мед, к тому же он подавляет чувство голода, мне после него совсем не хочется кушать, и много не сьешь, также можно запекать фрукты-яблоки, груши. также есть шоколадки, печенья, но только на фруктозе. А завтра я бы на твоем месте или ограничила кол-вы еды, или сделала разгрузочный день. решать тебе. если ты говоришь, что раз в неделю разгрузочный, то можно его завтра устроить.
electra © (13.03.2006 10:03) Прямая ссылка
electra © (13.03.2006 10:03) Прямая ссылка
Пасибо тебе большое --<@
catanna © (13.03.2006 11:03) Прямая ссылка
Ты ешь очень мало белка! Диетолог, если бы увидел это в обморок грохнулся. Скажи, ты всю жизнь так питаться собираешься?
Ми © (13.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Ми © (13.03.2006 12:03) Прямая ссылка
нет, не всю...
Белок - белое мясо и все молочное? А еще?
catanna © (13.03.2006 12:03) Прямая ссылка
и чем мне это может грозить??
catanna © (13.03.2006 12:03) Прямая ссылка
catanna © (13.03.2006 12:03) Прямая ссылка
При твоем рационе организм остро недополучает всех пит. веществ. Но, если тебе главное похудеть, любой ценой- тогда дерзай!!! Мой девиз: лучше медленно, но верно. Пусть будет не больше 2 кг в месяц, зато легко, навсегда и полезно!
Ми © (13.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Ми © (13.03.2006 12:03) Прямая ссылка
именно этого я и хочу, медленно!!
Мне нужно-то всего 2-3 кг...
catanna © (13.03.2006 12:03) Прямая ссылка
тогда не уменьшай ккал рациона меньше, чем 1400 в сутки. Когда вес будет соответ. твоему хочу, постепенно выходи на 1900-2000, смотря сколько раньше было достаточно. И ешь все, но не много.
Ми © (13.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Ми © (13.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Да раньше питалась вообще безобразно! даже и не задумывалась о каких-то там ккал, белки-жиры-углеводы!! Это для меня был темный лес!! Ну представь: утром - лапшичка с мяском, днем на работе - сухарики *всяки с добавками*, пару булочек, вечер - картошечка жаренная и всегда и во все добавляла майонез и кетчуп.
На сейчас я съедаю, честно сказать не считала, но примерно 1300-1500 кк. Все на глазок
catanna © (13.03.2006 13:03) Прямая ссылка
жир сгорает в мышечных волокнах, а белок - это строительный материал для мышц. вывод-чем больше мышечнгой массы, тем быстрее будет у тебя обмен веществ, тем скорее ты сможешь избавиться от жира
spy © (13.03.2006 12:03) Прямая ссылка
spy © (13.03.2006 12:03) Прямая ссылка
От курицы, рыбы, йогуртов и даже от сыра-никого не раздуло, зато кости целы и мышцы.
Ми © (13.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Ми © (13.03.2006 12:03) Прямая ссылка
добавлю творог
spy © (13.03.2006 12:03) Прямая ссылка
я все это ем!!! Курицу ем часто, сыр - тертый добавляю в свои любимые гречки и рисы.
Из молочного только тан, айран попиваю.
Воть
catanna © (13.03.2006 12:03) Прямая ссылка
вечером надо добавить что-то белковое, ИМХО
spy © (13.03.2006 12:03) Прямая ссылка
spy © (13.03.2006 12:03) Прямая ссылка
И не забывай, сладкое-природный антидепрессант. И еще, на равне с разгрузочным днем устраивай и ЗАГРУЗОЧНЫЙ. Это уже все диетологи советуют. Зато всю неделю спокойно диетировать будешь.
Ми © (13.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Ми © (13.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Я бы во-первых добавила еще полдник и второй завтрак. А разгрузочный день меняла каждый раз. Например, кефирный, или овощной. А то от яблок скоро затошнит. Знаешь, есть еще апельсины, бананы.
Ми © (13.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Ми © (13.03.2006 12:03) Прямая ссылка
что за бред, шоколад и картофель то с чего вредными стали???? хлеб тоже есть можно.
Мыша © (13.03.2006 11:03) Прямая ссылка
Мыша © (13.03.2006 11:03) Прямая ссылка
не бред!
Я прекрасно знаю и понимаю, что все можно кушать, по-маленьку :)но у меня от этих продуктов побочные явления. Так штааа... Для меня они вредные.
Я писала выше - не могу найти нормальный шоколад. Ну не альпенголд же есть!!!!
catanna © (13.03.2006 11:03) Прямая ссылка
да полно горького шоколада, в Москве точно.
Мыша © (13.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Мыша © (13.03.2006 12:03) Прямая ссылка
В природе _НЕТ_ вредных продуктов, только искуственно создаваемые человеком! А на счет шоколада горького, зайди в любой крупный супермаркет ("7 континент" или "Ашан"), до фига шоколада. Я бабаевский 75% люблю, очень насыщенный вкус.
Гвен © (13.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Гвен © (13.03.2006 12:03) Прямая ссылка
сухофрукты - это высушенные фрукты!
а вот цукаты (также сушеные ананасы, папйя, киви и т.д. что продают в данных лавочках) - это фрукты пропитанные сахаром!!! а потом высушенные!
Марфа Васильевна © (13.03.2006 09:03) Прямая ссылка
Марфа Васильевна © (13.03.2006 09:03) Прямая ссылка
что жили - то зря...
catanna © (13.03.2006 09:03) Прямая ссылка
не ешь сразу все 100грамм!
съешь половинку и оставь на следующий порыв сладкого!
да и от 100 гр страшного особо не будет! не на ночь же слопала!
Марфа Васильевна © (13.03.2006 09:03) Прямая ссылка
Марфа Васильевна © (13.03.2006 09:03) Прямая ссылка
это как я на ночь люблю :) - литр пива и 6 конфет шоколадных! Зато весь день себя ограничивала....
vemar © (13.03.2006 13:03) Прямая ссылка
vemar © (13.03.2006 13:03) Прямая ссылка
