| Форум > Архив "Диеты" > Март 2006 года > поддержание веса |
поддержание веса
а как вы думаете, 1500-1600ккал нормально ли для поддержания веса, если при 1300 худелось, но оооочень медленно (примерно 1 кг в месяц) ?? или лучше поменьше?
зубр © (12.03.2006 12:03)
Прямая ссылка
зубр © (12.03.2006 12:03)
постепенно выходи на 1600. Допустим сегодня 1300 + тарелка каши. Если не поправилась, завтра также. Потом + еще кусок мяса. Если поправилась пока мясо и кашу (или другие доп-е продукты к рациону) исключи. Ели все ок, прибавляй калорийность, до необходимой. А вообще твою норму по калориям может только врач рассчитать. Это от роста, образа жизни и др. факторов зависит. Может тебе в сутки 2000 ккал, а может и 1500 нужно. В ин-те посмотри, как рассчитать рацион.
Гвен © (12.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Гвен © (12.03.2006 12:03) Прямая ссылка
