| Форум > Архив "Диеты" > Ноябрь 2005 года > сейчас |
сейчас
по стс идет недурственная передача на тему похудения
Мечунгита © (12.11.2005 15:11)
да, я тоже смотрю :)))
Vanilla © (12.11.2005 15:11) Прямая ссылка
Vanilla © (12.11.2005 15:11) Прямая ссылка
она такая короткая оказлась, но все-таки очень и очень
Мечунгита © (12.11.2005 15:11) Прямая ссылка
Мечунгита © (12.11.2005 15:11) Прямая ссылка
расскажите))
(у меня нет этого канала)
Princess Be © (12.11.2005 15:11) Прямая ссылка
я не с самого начала смотрела.
в принципе ничего нового я не открыла для себя, т.к. все это знала, все те же принципы здорового питания + спорт.
1. похудеть одним спортом без диеты нельзя (под диетой понимается првильное питание, а не "кремлевка" и идт)
2. изнурять себя голодом нельзя, т.к. замедляется метаболимз.
древние люди питались нерегулярно, и у них существует механизм запаса жиров на голодные период, вот этот механизм и у нас сохранился, поэтому после голодания организм еще сильее, с бОльшей скоростью накапливает жиры.
-мозг бодорствующего чел-ка расходует 300 кал
-не надо опускаться ниже планки 1500кал, о пример был с мужчиной, т.к. такое кол-во кал-ий расходует в день малоактивный чел-к
3. лучше следить за углеводами, а не за калориями, т.к. углеводы провоцируют выработку инсулина, которые стимулирует отложение жиров, следвательно исключить, леб, сахар, кофеты, макароны, _но_ полностью исключать не надо, можно есть, например, цельнозерновой хлеб.
что запомнила :-)
Мечунгита © (12.11.2005 15:11) Прямая ссылка
Мечунгита © (12.11.2005 15:11) Прямая ссылка
а почему нельзя ниже 1500?
Princess Be © (12.11.2005 16:11) Прямая ссылка
Princess Be © (12.11.2005 16:11) Прямая ссылка
я думаю, что эта цифра для мужчин, т.к. пример был о нем, для женщин здесь говорили 1200 надо. столько калорий разодуется в среднем в день человеком еж к0л доп. нагрузок, а если меньше, то получается дифицит калорий, заедляется метаболизм, и организм ничинает делать напасы.
Мечунгита © (12.11.2005 16:11) Прямая ссылка
Мечунгита © (12.11.2005 16:11) Прямая ссылка
без к-л доп. нагрузок
Мечунгита © (12.11.2005 16:11) Прямая ссылка
Мечунгита © (12.11.2005 16:11) Прямая ссылка
интересно, а с чего запасы?
про метаболизм понятно..
просто у меня бывают дни, что я кушаю меньше 1200..
Princess Be © (12.11.2005 16:11) Прямая ссылка
Princess Be © (12.11.2005 16:11) Прямая ссылка
согласно той логике, то не в те дни, когда < 1200, а когда увеличваешь кал-ии, когда их больше, чем тратиться, вот с этого и идет запас.
ну естессно все индивидуально. не стоит так привязывается к этой цифре, у все раные организмы, это же среднее значение.
Мечунгита © (12.11.2005 16:11) Прямая ссылка
Мечунгита © (12.11.2005 16:11) Прямая ссылка
эх.. надо брать себя опять в ежовые руковицы.
Princess Be © (12.11.2005 16:11) Прямая ссылка
Princess Be © (12.11.2005 16:11) Прямая ссылка
лучше конечно, в рукАвицы..
Princess Be © (12.11.2005 16:11) Прямая ссылка
мне себя тоже :-)
Мечунгита © (12.11.2005 16:11) Прямая ссылка
организм вроде как начинает на некоторых процессах экономить. Отсюда может возникнуть слабость, просто недостаток энергии (даже если ты этого сейчас не замечаешь, организм работает не в полую силу. человек в таком режиме дооолго может жить, только это неполезно, да и порции с годами приходится уменьшать ещё больше...)
marlen © (12.11.2005 19:11) Прямая ссылка
marlen © (12.11.2005 19:11) Прямая ссылка
