| Форум > Архив "Диеты" > Сентябрь 2005 года > Диета и фитнес |
Диета и фитнес
Девочки,я стала ходить в тренажерный зал,начинаю потихоньку увеличивать нагрузки.Пошла туда,т.к. работа сидячая , но и похудеть хочу , кг 5 надо сбросить.Посоветуйте,как спланировать питание при физических нагрузках , планирую ходить три раза в неделю.
Mar_ta © (21.09.2005 10:09)
Прямая ссылка
Mar_ta © (21.09.2005 10:09)
Смотри... увеличение нагрузок может привести к наращиванию мыщц. От жира избавишься, а вот похудеть .. если мышцы нарастишь, то своего результата можешь не достичь.
Tixonia © (21.09.2005 13:09) Прямая ссылка
Tixonia © (21.09.2005 13:09) Прямая ссылка
Вряд-ли у неё 5 лишних кг мыщ))))
Марта, чтобы мне не повторяться, почитай здесь:
RainDog © (21.09.2005 15:09)
Прямая ссылка
RainDog © (21.09.2005 15:09)
и ещё: без вреда для здоровья можно сбросить 4 кг в месяц максимум, но это требует сильных нагрузок. Для этого нужно экономить 500 калорий в день, из них желательно 300-400 на спорте, остальное уже добивать диетой.
А лучше с такими вопросами на фитнесс))))
RainDog © (21.09.2005 15:09) Прямая ссылка
RainDog © (21.09.2005 15:09) Прямая ссылка
я слышала что без вреда для здоровья-не более 2 кг в месяц.
мыша © (21.09.2005 15:09) Прямая ссылка
мыша © (21.09.2005 15:09) Прямая ссылка
Естественно, тише едешь - дальше будешь)))
4 кг - это максимум, дя тех, у кого очень много лишнего веса и 500 ккал из съедаемой ими за день пищи не так уж и заметны. Если я уменьшу свой рацион на 500 ккал в день, я просто ноги протяну. Поэтому я себе на свои “лишние” 2 кг дала пол-года времени)))
RainDog © (21.09.2005 17:09) Прямая ссылка
RainDog © (21.09.2005 17:09) Прямая ссылка
Спасибо всем за отклик.Очень тяжело начинать новое для меня дело да еще в 40 лет.Немного ипугалась-планирую подтянуть мышци и похудеть , а может получиться , что буду крепкая-в смысле-"здоровая".Уже усомнилась , то ли я делаю.Но ,девочки,какое душевное равновесие после занятий , какая прелесть.
Mar_ta © (21.09.2005 16:09) Прямая ссылка
Mar_ta © (21.09.2005 16:09) Прямая ссылка
начинать никогда не поздно, молодец!)))
А про душевное равновесие - это да, нельзя недооценивать! Иногда солком заставляю себя в зал идти, когда ооочень плохое настроение и все бесит, потому что знаю, что _после_ никаких проблем уже не будет))))
RainDog © (21.09.2005 16:09) Прямая ссылка
RainDog © (21.09.2005 16:09) Прямая ссылка
