| Форум > Архив "Диеты" > Апрель 2005 года > Новый подход к диетам... |
Новый подход к диетам...
Вычитала вчера в новом номере исследования одного доктора....
окзывается... сегодня врачи рекомендуют людям что хотят поправится - сест на диету.... может быть парадокс, но елси подумат, то логика ест... если вы питаетесь по строгому режиму, то организм привыкает к малому и начинает откладывать про запас даже из самых ниско калорийных продуктов (это касается особенно склонных к полноте), а главное елси вам чего-то недостает (организм не обманеш, елси он хочет то ему нужно значит), то вы обижательно это доберете каким-то другим продуктом, что не всегда здорово и в надмерном количестве.
В общем вывод такой: если хотите похудет (не за короткий срок, но навсегда) нужно:
1. кушат все но маленкими порциями и часто.
2. не исключат
*хлеб полностью (более полезен из муки грубого помола или ржаной)
* банан в день (помогает уравновешивать кислотност желудка)
* авокадо (один плод содержит дневную дозу витамина Е и омега масла)
* орехи натуральные любые, но без соли
*рис, макароны, картофел - в разумных количествах.
3. фисические нагрузки - обязательно
4. много воды
5. овощчи, фрукты (мин. 5 порций в день)
А главная проблема почему мы поправляемся - это наш уровен сахара в крови... если он у нас идет вверх, так и начинается жор...
и ещё, если вам очень очень чего-то хочется.... не насилуйте себя, скушайте чуток, чтоб легче стало, главное если откажете себе сегодня, завтра, то на Зй день вы его столько сёдите, что вся неделя строгого режима пойдёт на смарку...
ИМХО, пробую придерживаться таких правил сама, правда 2 недели вообще без хлеба, макаронов, пироженых, тортиков, печеня, (позволяю квадратик черного шоколада 75% раз в день), мед или нерафинированый сахар в чай и кофе. хвалюс.... за неделю - 2кг...
так чот дерзайте.... удачи всем...
Lucky © (14.04.2005 13:04)
Прямая ссылка
Lucky © (14.04.2005 13:04)
