| Форум > Архив "Диеты" > Апрель 2005 года > Еда после тренировки |
Еда после тренировки
Девочки, счётно пытаюсь сбросит лишние 5 кг, как это сложно, не получаежа ничего вообще у меня !!!! прочитала ваши топики и совсем запуталась...
я хожу на аэробику 2 раза в неделю..
объясните мне пожалуйста как правильно питаться в течении дня, про белки я поняла, так что же тогда кушат, только углеводы, то есть овощи?
Olga © (01.04.2005 11:04)
Прямая ссылка
понял!
Selin © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
о...это не для меня))))
Selin © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
А что, от аэробики мышцы растут?
Fiction © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
Olga © (01.04.2005 11:04)
овощи кушать. Можно и белки, но тогда задолго до тренировки и спустя время после... Это чтобы мышци не наращивать. А вообще главное часа по 3 до и после тренировки не есть))
Бенитка © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
Бенитка © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
а зачем тренироваться если не наращивать мышцы?
еж © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
еж © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
а если надо подтянуть мышцы - это наращивание?
Selin © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
Selin © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
что такое подтянуть? любая тренировка это возбействие на мышцы а они от этого все равно чуть чуть растут. речь же не идет о боди бидинге где нужна спец тренировки
еж © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
еж © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
чтобы тело было упругое с небольшим красивым рельефом мышц, а не обвисшей кожей....
Selin © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
Selin © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
так рельеф появляется от увеличенных мышц))))
еж © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
еж © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
понял!
Selin © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
и еще мышцы тяжелее жира - так что жир будет уходить а вес может наооборот расти но не надо паниковать это положительный вес. а как перестаешь заниматься может произойти временная потеря веса тк мышцы"худеют" но это временно тк потом опять растет жирок и пополз "отрицательный" вес
еж © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
еж © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
то есть по возможности заниматься всегда?
Selin © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
Selin © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
ну не изнурять себя а чуть чуть для поддержания достигнутых результатов. всромни спортсменов которые ушли из спорта и больше себя ничем не поддерживают - сразу расползаются - мышцы уходят а на их место жирок
еж © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
еж © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
вот блин, а я то думаю! фитнесом активно занимаюсь! не почти ничего, а стала поправляться! значит хватит себя голодом мучать все-равно поправлюсь?
буусинка © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
буусинка © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
нет не поправишся просто будешь классно рельефно выглядеть но на пару кг потяжелей)))) но жира то не будет тк только ты и будешь знать это
еж © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
еж © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
тут соласна)) Жируходит, а мышци весят))
Бенитка © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
Бенитка © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
рельеф появляется от проработанных мышц и от снижения жировой массы организма
Бенитка © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
Бенитка © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
они не растут, онивходят в тонус и подтягиваютя, становятся красивыми. А если есть после нагрузки белок, то тогда растут
Бенитка © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
Бенитка © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
то есть после нагрузок не есть.....это правильно?
Но до я не могу не есть!
Selin © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
Selin © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
Ни до ни после, если наша цель - худеть. Если наша цель аращивать мышци, то есть.
Бенитка © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
Бенитка © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
наша цель убрать 2 лишних кг и подтынуть мышцы на попе.
Если я не ем до, как было раньше, я падала без сил после занятий и занималась вообще без желания, с раздражением и неприятными ощущениями в желудке:((((
Selin © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
Selin © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
ну тогда ешь, но ешь овощи, фрукты, кефирчик....
Бенитка © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
Бенитка © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
не помогает. Я еле салаты, то же самое. а вчера съела кусочек паровой семги + тушеные на воде стручки фасоли. Такое ощущение я давно не испытывала.
А верно ли что есть мясо или рыбу надо без гарнира?
Selin © (01.04.2005 13:04) Прямая ссылка
Selin © (01.04.2005 13:04) Прямая ссылка
я ем с овощами просто. Я вообще ни картошки ни макарон ни риса ни круп ни хлеба ни ем... Мясо,овощи, молочные продукты
Бенитка © (01.04.2005 13:04) Прямая ссылка
Бенитка © (01.04.2005 13:04) Прямая ссылка
то же самое.
из моей жизни ушли: картошка, рис, гречка, сладкое, мучное, газированные напитки, жареное.
Хлеб правда ем иногда но только грубого помола со злаками - уж очень я его люблю!
Selin © (01.04.2005 14:04) Прямая ссылка
Selin © (01.04.2005 14:04) Прямая ссылка
ну я ж писала в предыдущей темке что спец по фитнесу должен разработать спец прграмму индивидуально кому то есть после и до а кому то нет
еж © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
еж © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
если у человека нет такой возможности?)) Ну вот нету!! Ну вот человек дома перед телевизором занимается или в парке бегает?))
Бенитка © (01.04.2005 13:04) Прямая ссылка
Бенитка © (01.04.2005 13:04) Прямая ссылка
А мне наоборот надо и жир сгонять и мышци сушить.
Бенитка © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
Бенитка © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
что такое мышцы сушить?
Selin © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
Selin © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
делать их меньше, чтобы объём уходил, если они перекачаны
Бенитка © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
Бенитка © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
о...это не для меня))))
Selin © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
а для меня как раз это))) Все мы разные))
Бенитка © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
Бенитка © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
так надо к фитнес спецу обратиться он разработает спец программу
еж © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
еж © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
А что, от аэробики мышцы растут?
Fiction © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
от белка после нагрузки на мышци.
Бенитка © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
Бенитка © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
Смотря какой нагрузки
Fiction © (01.04.2005 14:04) Прямая ссылка
Fiction © (01.04.2005 14:04) Прямая ссылка
