| Форум > Архив "Диеты" > Февраль 2005 года > Бёдра как то...не очень |
Бёдра как то...не очень
Скажите,никто не знает,как похудеть а области бёдер...всё нормально,а вот бёдра...ещё и немного есть галифе...Хочу стройные ляшки.
666 © (18.02.2005 14:02)
Прямая ссылка
Spy, а я выполняю выпады, приседания, отжимания, качаю пресс в домашних условиях уже почти 2 месяца. никаких результатов. только вес увеличился на 2 кг. а объемы остались прежними.
Занимаюсь каждый день примерно по 30-40 минут. что делать?
Лена © (18.02.2005 14:02) Прямая ссылка
хотя объемы даже увеличились чуть чуть
Лена © (18.02.2005 14:02) Прямая ссылка
666 © (18.02.2005 14:02)
есть в фитнессе такая штука "слайд" называется! для этого дела лучше не найти!
Toxik © (18.02.2005 14:02) Прямая ссылка
Toxik © (18.02.2005 14:02) Прямая ссылка
Нука поподробнее. Это не такой тренажер что вес ногами отталкиваешь в полусидячем положении.
KOza © (18.02.2005 14:02)
Прямая ссылка
KOza © (18.02.2005 14:02)
Слайд - это скользкая дорожка, длиной около 130 см. Заниматься надо в спец. тапочках. Идет имитация движений конькобежца или лыжника - из одной стороны в другую.
Toxik права - это очень хорошая нагрузка на бедра, но есть противопоказания.
Для бедер оч. хорошо выпады, приседания и плие.
Похоже нас сейчас на фитнес переведут:)))
spy © (18.02.2005 14:02) Прямая ссылка
spy © (18.02.2005 14:02) Прямая ссылка
а что такое плие?
Лена © (18.02.2005 14:02) Прямая ссылка
Лена © (18.02.2005 14:02) Прямая ссылка
Плие - это приседания, но ноги не на ширине плеч (как при обычном приседании д.б.), а шире и носки расставлены в разные стороны. Оч. хорошо для приводящей мышцы бедра или проще говоря для внутреней мышц.бедра.
spy © (18.02.2005 14:02) Прямая ссылка
spy © (18.02.2005 14:02) Прямая ссылка
Spy, а я выполняю выпады, приседания, отжимания, качаю пресс в домашних условиях уже почти 2 месяца. никаких результатов. только вес увеличился на 2 кг. а объемы остались прежними.
Занимаюсь каждый день примерно по 30-40 минут. что делать?
Лена © (18.02.2005 14:02) Прямая ссылка
Не расстраивайся. В начале всегда так.
А как мы кушаем? ААААА
По сколько раз чего делаешь. Может техника упражнения не та. Ты из Москвы?
Напиши на личку. А то нас точняк щас попрут от седова.
spy © (18.02.2005 14:02) Прямая ссылка
spy © (18.02.2005 14:02) Прямая ссылка
Да вот была передачка тут .... и сказали что:
1. если у вас большие бедра ... то особо не злоупотреблят упражнениями на них....
2. Невозможно похудет на каком-то одном конкретном месте.....
И если заниматся 3-4 раза в неделю и не халаявит , но кушат как прежеде - никаких результатов не будет..
Это сказал какой-то
KOza © (18.02.2005 14:02)
Прямая ссылка
KOza © (18.02.2005 14:02)
И сказали что плавание - как минимум 1 час 3-4 раза в день + диета - самие быстрые результати. Мадонна сейчас начала плаванием заниматся.
KOza © (18.02.2005 14:02) Прямая ссылка
KOza © (18.02.2005 14:02) Прямая ссылка
И не только плаванием? Попробуйте сами попрыгать на репетициях как она+йога+ питание.
spy © (18.02.2005 14:02) Прямая ссылка
spy © (18.02.2005 14:02) Прямая ссылка
с 1 не согласна, т.к. ну и че что большие так что они и должны быть такими. У меня тоже большие (перекаченные и там первым делом откладывается жирок)
со 2 согласна на все 100%
питание оч. важно.
Замените все сосиски, сарделки колбасы и т.п. на варенное или тушенное мясо, курицу или рыбу.
Майонез, сметану и т.п. на натур.йогурт и уже процесс пойдет.
spy © (18.02.2005 14:02) Прямая ссылка
spy © (18.02.2005 14:02) Прямая ссылка
Злоупотрблят.... упражнения надо делать но не акзентировать нагрузку на бедрах.
Я ходила на с инструктором 3 месяца - мижзи стали твердие - но не уменьшились... Сейчас плаваю... и в сауне сижу - ем меньше. На 2 кг похудела за неделю.
Koza © (18.02.2005 14:02)
Прямая ссылка
Koza © (18.02.2005 14:02)
Кстати их можно делать в разных вариантах, с гантелями и без.
Н-р, можно при приседании добавить и поднимание икроножных мышц (еще один плюс), а можно делать сначала в одну сторону - правую (тогда правая сгибается, а левая прямая), а потом в другую сторону.
spy © (18.02.2005 14:02) Прямая ссылка
spy © (18.02.2005 14:02) Прямая ссылка
хотя объемы даже увеличились чуть чуть
Лена © (18.02.2005 14:02) Прямая ссылка
А у тебя мыло есть?
А вот режим питания - это оч. ценная штука. Т.к. организм привыкнет питаться в одно и то же и не будет откладывать про запас и не будешь переедать
spy © (18.02.2005 14:02) Прямая ссылка
spy © (18.02.2005 14:02) Прямая ссылка
на скользкой дорожке в спец тапочках катаешься из стороны в сторону (напоминает фигурное катание :))), у меня голифе убралось через месяц занятий, и очень хорошо подтягивается внутренняя часть бедра, мне очень нравилось
Toxik © (18.02.2005 14:02) Прямая ссылка
Toxik © (18.02.2005 14:02) Прямая ссылка
А что именно это?
666 © (18.02.2005 14:02) Прямая ссылка
666 © (18.02.2005 14:02) Прямая ссылка
на много тебе надо?
Лена © (18.02.2005 14:02) Прямая ссылка
Лена © (18.02.2005 14:02) Прямая ссылка
Ну как сказать..чтоб ровненько всё было и не выпирало ничено
666 © (18.02.2005 14:02) Прямая ссылка
666 © (18.02.2005 14:02) Прямая ссылка
спорт
Лялия © (18.02.2005 14:02) Прямая ссылка
Лялия © (18.02.2005 14:02) Прямая ссылка
нужна силовая нагрузка, приседания с отягощением, выпады... Короче, спорт:)
Кайсик © (18.02.2005 14:02) Прямая ссылка
Кайсик © (18.02.2005 14:02) Прямая ссылка
вот -вот подскажите у меня та же самая проблема, диета после 6 не помогает!
Тамилла © (18.02.2005 14:02) Прямая ссылка
Тамилла © (18.02.2005 14:02) Прямая ссылка
