| Форум > Архив "Диеты" > Октябрь 2004 года > Помогите еще разок! |
Помогите еще разок!
Девочки! Индекс массы тела у меня равен 24, при соотношении массы тела к росту....Диапазон - 20-24, насколько я прочитала и для моего возраста я должна употреблять 2000 кк. в день. Работа сидячая, но часто бегаю и вобще активный человек по жизни: мног хожу и т.д. Так как вроде у меня ожирения нет и по массе тела тоже все хокей, но кость тонкая и излишки жирка сразу видны планирую похудеть. Если я снижу рацион питания до 1500 кк. в день как быстро возможно похудение?
На сколько кк в день питаетесь Вы?
Нинель © (27.10.2004 13:10)
вам нужно снизить не только калорийность а скорее жирность рациона и добавть физ нагрузок
мила © (27.10.2004 13:10) Прямая ссылка
мила © (27.10.2004 13:10) Прямая ссылка
ну физ нагрузки-шейпинг два раза в неделю....а жирность пищи и так мала, я не ем жирного - только жареное белое мясо, куру.
Нинель © (27.10.2004 13:10) Прямая ссылка
Нинель © (27.10.2004 13:10) Прямая ссылка
лучше еще добавить кардио тренировок. А при занятиях шейпингом нужно соблюдать шей-диету спросите о ней у своего тренера
мила © (27.10.2004 15:10) Прямая ссылка
мила © (27.10.2004 15:10) Прямая ссылка
