| Форум > Архив "Диеты" > Сентябрь 2004 года > выход из диеты |
выход из диеты
Девочки! Тут много всего прочитала о диете Протасова, решила с завтрашнего дня на нее подсесть..
Читала, что потом естесссссно нельзя обжирать (по прошествии 5 недель)...а какой должен быть "выход" из этой диеты?? Кто на себе уже это дело испробовал, ответьте, плиззз!
ДВ © (26.09.2004 15:09)
Прямая ссылка
ДВ © (26.09.2004 15:09)
Не помню, на каком сайте это было - вот выход с диеты;
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.
ЭТИ ИЗМЕНЕНИЯ НАДО ВВОДИТЬ НЕ ВСЕ СРАЗУ, А ПОСТЕПЕННО.
Что в итоге получается?
НЕ ДОБАВЛЕНИЕ ВСЕЙ КУЛИНАРНОЙ КНИГИ В УДАРНОЙ ДОЗЕ, А ЗАМЕНА ЧЕГО-ТО НА ЧТО-ТО ДЛЯ РАСШИРЕНИЯ АССОРТИМЕНТА, УДОВЛЕТВОРЕНИЯ ВКУСА, ДОБАВЛЕНИЯ ВИТАМИНОВ-МИНЕРАЛОВ-МИКРОЭЛЕМЕНТОВ, И ВСЕ ЭТО - ПРИ НЕБОЛЬШОМ, ЕСЛИ НЕ НУЛЕВОМ, ПРИРОСТЕ КАЛОРИЙНОСТИ. Это и есть основа модифицированного режима
Vanilla © (26.09.2004 17:09) Прямая ссылка
Vanilla © (26.09.2004 17:09) Прямая ссылка
ты знаешь потом диета должна стать стилем жизни но конечно не одни йогурты и овощи а например все кроме сладкого жирного и мучного....вот тогда вес не вернется а если потом опять начать есть как прежде то вес все равно вернется да еще с собой пару лишних "экстра" кило притащит
iriska_iriskina © (26.09.2004 23:09) Прямая ссылка
iriska_iriskina © (26.09.2004 23:09) Прямая ссылка
