| Форум > Архив "Диеты" > Август 2004 года > Здоровое питание ? что это? |
Здоровое питание ? что это?
Я от многих слышу...здоровое питание...а что это такое...каковы критерии здорового и не очень?
Извините за глупый вопрос...но если кто сможет ответьте плизз...
сон* © (17.08.2004 14:08)
Прямая ссылка
спасибки...
сон* © (17.08.2004 16:08) Прямая ссылка
4 литра - это перебор. Врачи рекомендуют 2-2,5 л максимум. Почки, знаете ли, не у всех могут справиться с 4 литрами жидкости в день...
Raisin © (18.08.2004 09:08) Прямая ссылка
я пью 3-4 литра. Мне нормально:)))
Matrix © (18.08.2004 17:08) Прямая ссылка
сон* © (17.08.2004 14:08)
Как правило - зерновой завтрак (овсянка или греча, перловка, рис; можно с добавками в виде сухофруктов). В течение дня (до 18.00) - большой салат из свежих овощей с лимонным соком и ложкой ол. масла, с куском чего-нить белкового: рыба, мясо, морепродукты (не жареного желательно), порция тушёных овощей, 2-3 фрукта, кусочек твёрдого сыра, стакан кисломолочного продукта, горсть орехов или семечек, пара квадратиков тёмного шоколада... Пить желательно минеральную или родниковую воду, зелёный чай, немного натурального кофе. Ограничить сахар, соль, животные жиры. Раз в неделю можно позволить всё, что душе угодно, но на следующий день - стреножить аппетит:))
Классическое соотношение белков-жиров-углеводов в рационе - 1:1:4
Для спортсменов белки должны преобладать
Donna Душечка © (17.08.2004 15:08) Прямая ссылка
Donna Душечка © (17.08.2004 15:08) Прямая ссылка
спасибки...
сон* © (17.08.2004 16:08) Прямая ссылка
А вообще - из ходи из своих вкусов, составляя рацион. Но - как можно меньше жареного, сдобы, напитков вроде фанты, солы и прочего, и всякие там биг-маки и подобное
Donna Душечка © (17.08.2004 16:08) Прямая ссылка
Donna Душечка © (17.08.2004 16:08) Прямая ссылка
60% углеводов, 20-25 белков, 15-20 жира. Жиры - растительные, не животние. Углеводы - сложные. В один прием пиши надо включать и белки, и углеводы. Пить до 4 литров воды в день. Ограничивать кофейн и алкоголь. Это если кратко
Matrix © (17.08.2004 17:08) Прямая ссылка
Matrix © (17.08.2004 17:08) Прямая ссылка
4 литра?!
Donna Душечка © (17.08.2004 18:08) Прямая ссылка
Donna Душечка © (17.08.2004 18:08) Прямая ссылка
ага. Это если активно спортом заниматся. Литр только за 1-1,5 часовую тренировку. В час по стакану где-то и так каждый день:) Учитывать чай и другие напитки. Но лучше - воду
Matrix © (17.08.2004 18:08) Прямая ссылка
Matrix © (17.08.2004 18:08) Прямая ссылка
4 литра - это перебор. Врачи рекомендуют 2-2,5 л максимум. Почки, знаете ли, не у всех могут справиться с 4 литрами жидкости в день...
Raisin © (18.08.2004 09:08) Прямая ссылка
я пью 3-4 литра. Мне нормально:)))
Matrix © (18.08.2004 17:08) Прямая ссылка
Ну я слышала, что Клаудия Шиффер пьёт по 5 л в день. А я и больше могу. пиши lenabukla@mail.ru
casey © (22.08.2004 22:08) Прямая ссылка
casey © (22.08.2004 22:08) Прямая ссылка
Да тоска это большая
Стрелка © (18.08.2004 00:08) Прямая ссылка
Стрелка © (18.08.2004 00:08) Прямая ссылка
