сбросить 10-15 кг к Новому году, если следовать такой программе:
1) отказаться от всего сладкого, мучного;
2) перейти на раздельное питание;
3) не есть после 19.00;
4) один раз в неделю устраивать разгрузочный день(на яблоках или кефире);
5) 2 раза в неделю степ;
6) по утрам легкая зарядка;
7) физ. упражнения дома - 3 раза в неделю по часу?
Тома
(26.10.2005 Ср 12:32)
|