Мне именно 3-4 кг помогли скинуть 2 разгузочных дня в неделю . Правила такие:
- дни не совмещать
- в день 500 ккал и пить много
- приме пищи в эти дни ( этих 500 ккал) с интервалом не менее 12 часов. Т е максимум 2 раза ешь, а лучше 1
Ну и в остальные дни убрать всякие излишества, но не значит что прям совсем. Просто не надираться и не добирать что убрала в разгрузку. За 3 недели эти 4 кг уйдут
Васаби.
(12.11.2016 Сб 22:38)
|