Завтраки

Я так поняла что тут многие сидят на 1500 ккал в день
Что вы считаете правильным и полезным есть на завтрак при таком рационе? Интересует по тематике форума - постепенный сброс веса:)
до 400 ккал

напишите любимые несложные рецепты, что бы утром по-быстрому приготовить

как я понимаю каши не катят?
или все же овсянка, гречка эт можно?
тогда сколько в сухом весе надо..и что к каше - молоко, фрукты.. чего там еще добавляют... шоколадку:))

или творог... с чем? сколько? как его приготовить, что бы можно было съесть... не люблю что-то просто творог.. запеканку еще боле-менее...

яйца - вареные? жареные? с чем их есть.. ? кроме помидор.. сейчас они просто как трава... ээ, трава вкуснее ща:)

что еще? хлеб с рыбой, с авокадо, с сыром, с.. ? можно? нет?

ну короче предлагаю кулинарную книгу завтраков для похудения сварганить