заввтрак : омлет из 6 белков +пол пачки шпината замороенного (200кал)
перекус: творог 1% 100 грамм + яблоко зеленое 200кал
обед: 2 банки туны в несоленой воде+ голова леттуце 300 цал
ужин: курогруть И огурец
как-то так , можно усучится до нелься. Но мне если честно тока с еугой этого много.
smartc00kie
(08.02.2016 Пн 22:30)
|