- 5 кг)

не есть сахар и быстрые углеводы плюс бережные физнагрузки. я для себя поняла, что самое главное - себя слушать и не насиловать и не жрать сахар. есть иллюзия, что если так делать, то захочется сладостей и вредностей, но ни фига. пробовала что-то типа интуитивного питания, но перед этим пару недель исключила сахар и теперь придерживаюсь. не так чтоб фанатично, что ни-ни, а просто не покупаю домой сладкого, не ем десерты и всякие углеводы быстрые типа картошки и риса. жира меньше, тело стало поплотнее, кожа поровнее. и как бонус - грудь особо не болит перед мес. раньше прям с середины цикла, а щас за несколько дней и все.