завтрак после тренировки

завтрак после тренировки Всем привет!
Все знают известное правило: углеводы – до обеда, после обеда – белки.
Вот объясните мне, я встаю в 5 утра чтобы позаниматься с Джиллиан (в другое время не получается). После тренировки ведь нужны белки? Утром съела омлет. А вот завтра тоже омлет? Или уже творог? А на полдник тогда творог чем заменить? Не пойму я что-то…Помогите всё расставить по полочкам.

Вот мое меню на сегодня:

Утро (7утра): омлет из двух яиц
Утро (10 утра): овсяная каша с отрубями и ягодами
Обед: Суп и филе трески
Полдник: творог зерненый и яблоко/апельсин
Ужин: мясо с овощами

Гравицапа с тел (20.10.2015 Вт 06:54)