Всем привет! Все знают известное правило: углеводы – до обеда, после обеда – белки. Вот объясните мне, я встаю в 5 утра чтобы позаниматься с Джиллиан (в другое время не получается). После тренировки ведь нужны белки? Утром съела омлет. А вот завтра тоже омлет? Или уже творог? А на полдник тогда творог чем заменить? Не пойму я что-то…Помогите всё расставить по полочкам. Вот мое меню на сегодня: Утро (7утра): омлет из двух яиц Утро (10 утра): овсяная каша с отрубями и ягодами Обед: Суп и филе трески Полдник: творог зерненый и яблоко/апельсин Ужин: мясо с овощами
Гравицапа с тел
(20.10.2015 Вт 06:54)
|