рис заменить на киною ещё. Завтраки чередую, так как можно тока 3 яйца в неделю; на завтрак обычно цельнозерновой хлеб загриленный с сыром и йогурт 0%. Делаю банановие/ авокадовие/манговие смуди-фрукт+стакан молока или напополам с йогуртом. Мясо раз в неделю, курица 3 раза в неделю в остальное времярыба запеченная в духовке. Короче основная еда салаты с разными злаковыми- тоже моск себе выношу себе его рационом
smartcookie
(29.09.2015 Вт 20:58)
|