Не дадим стухнуть диетам)

порезать мелко мясо (говядина или курица или что хочешь) обжарить быстро
мелко порезать овощи разные какие хочешь - тоже обжарить
масла чуть-чуть - просто пшикаю из распылителя
соевый соус + перец + кардамон
или еще какие специи какие любишь

коричневый рис и мягкий сыр - ужасно нра сочетание

гречка с грибами и луком

гречка с молоком нежирным

так же можно баклажаны обжарить кусочками и лук - по вкусу напоминает грибы:)

а, еще аджапсандал - ммм - это тушеные овощи - баклажаны, перец, картошка, зелень, чеснок

булгур - это пшеница очищенная крупномолотая.. по сути манка.. ну ее
можно мароканское овощное рагу сделать с ним... ниче так.. на один раз