Старо как мир

Мне подошел в свое время Дюкан- позудела на 15-17 кг вообще без спорта за полгода. Но я четко все соблюдала. Если нельзя ни ложки сахара значит нельзя, нельзя допустим кетчуп ( там тож сахар) значит нет. Мне проще четко собоюдать тк если я тут полложечки в кофе ( ну жто ж мелочь) там салатик заправить- и наберется незаметно. А вам диеиа прям диета не нужна имхо- уберите угоеводы лишние