Жиры

мне тут посчитали профи:
1 г белка на кг веса на данный момент
2 г углеводов на кг веса на данный момент
остальное жиры
и все это должно укладываться в дневной калораж с учетом цели - похудение, поддержание, набор массы.

дневной калораж рассчитывается или по формулам или есть диагностическая процедура в клиниках питания и др