Почему вру?
Вот пример:
Завтрак: мандарин (50), + льняная каша из 1 ст.ложки каши и 100-150 гр молока (150) + кусочек самодельного хлеба из отрубей (30) + кусочек низкокалорийного Сулугуни (70)- 300 ккал
Перекус - чай или кофе с молоком - 35 ккал
Обед - вареная на пару капуста 200 гр (56) и курогрудь 160 гр (168) + кусочек хлеба из отрубей (30)- 254 ккал
Полдник- творог Савушкин 125 гр общей калорийностью 40 ккал + может фрукт какой-нибудь типа яблока или помело / или творог Домик в Деревне там 124 ккал
Ужин - салат из редиски с йогуртом (или салат из капусты) примерно на 120 ккал + творога немного.
На ночь яблоко или айва
Вот, примерно 1000 ккал.
Юлька
(04.02.2015 Ср 12:20)
|