В первую очередь не ставить себе слишком амбициозных целей. Если вы раньше не бегали, то для начала надо поработать над выносливостью. Собака, наверное, появилась не вчера, значит 2 часа в день "бегания" с ней для вас ничего решают в вопросе похудения. Раз бег в планах не точно, значит идея абстрактная, значит надо выбрать то, что точно по силам и по времени. Сокращайте булки и сладости, ешьте перед каждым приемом пищи небольшую (десертную такую) тарелку свежих овощей, любых, а после этого остальную еду. Остальная еда по возможности не должна состоять из макарон и жареного мяса и картошки. Готовьте вкусно диетную еду, экспериментируйте с рецептами. Придумайте себе по нескольку вариантов завтрака, обеда и ужина. Привыкните покупать продукты, которые в вашем холодильнике должны быть обязательно, чтоб не сожрать иное. Это по вкусу - творог, яйца, помидоры, курогруди, брокколи, филе рыбы. Что-то, что можно в любой момент сварить-потушить без зазрения совести. Не покупайте ничего "к чаю", покупайте вкусный чай и пейте его без ничего. На празднествах отдавайте предпочтение овощным салатам и мясу (там уж можно любое), но не оливье и прочему майонезному. Не голодайте, продумывайте обед. Вы должна с утра знать, где и что будете есть. И когда. Не закусывайте пиво колбасками. И вообще не закусывайте. Десерт - это отдельный прием пищи во имя удовольствия, а не полировка еды. Старайтесь питаться разнообразно, чтоб не дичать и не накидываться на новые ощущения и обжираться. Украшайте диетную еду - соусами нежирными, какао, корицей, зеленью, специями. Получайте удовольствие от процесса.
алекс
(25.01.2015 Вс 10:53)
|