я худею при таком режиме довольно быстро:
завтрак:
овсянка на воде с 3 черносливинами
перекус перепелиное яйцо штуки 3, огурец или ничего тк некогда
обед:
отварная грудка курицы или утки или индейки - грам 300 не меньше) + ширитаки макароны или рис(там 0 каллорий)
перекус доедаю остатки филе (обычно не все съедаю), или яблоко или огурец
ужин: творог нежирный с каплей меда и сметаны, салат любой овощной (капуста, сельдерей, огурцы, реже помидоры)
Selin
© (23.01.2015 Пт 15:44)
|