по калориям надо расчитать свой базовый метаболизм - много формул в инете
средней женщине надо около 2000 в день, чтобы похудеть - дефицит небольшой, процентов в 15%
если вам нужно похудеть - сначала худейте. если занимаетесь силовыми, процесс ускорится
от кардио тоже ускорится, но худеть будете за счет всего - и жира и мышщ
лок
(29.12.2014 Пн 14:13)
|