Девочки добрый день! В прошлом месяце решила взяться за себя и отказалась от чая и печенья. Вес плавал от 73,5 до 74,5. Сегодня вес 70,8. Физической нагрузки практически никакой. Не могу пока заставить себя. Вопрос у меня такой, чтобы вы изменили в рационе, описанном ниже? А ещё я кормлю грудью. Всем заранее спасибо за ответы. * * * Перед каждым приёмом пищи выпиваю стакан воды. Выдерживаю между приёмами пищи 2 часа минимум. Завтрак: молочная каша с сахаром (+2 столовые ложки овсяных отрубей) в прикуску с хлебом с маслом и сыром. Яблоко или банан. Перекус: Какой-нибудь фрукт (яблоко и мандаринка или банан и яблоко). Обед: тарелка супа с хлебом с сыром. Яблоко. Полдник: 200 гр. творога размешиваю с кефиром и 2 ч.ложками сахара. - это идеальный вариант (ела бы каждый день, но делаю перерывы) Если перерыв, то стакан кефира/ряженки с 2 ч.л.овсяных отрубей. Яблоко. Ужин: по-разному, вареники с картошкой или рис с курицей или макароны с котлетой. Яблоко. Перекус: стакан кефира.
Гравицапа
© (25.12.2014 Чт 04:01)
|