Девочки добрый день!
В прошлом месяце решила взяться за себя и отказалась от чая и печенья. Вес плавал от 73,5 до 74,5.
Сегодня вес 70,8. Физической нагрузки практически никакой. Не могу пока заставить себя.
Вопрос у меня такой, чтобы вы изменили в рационе, описанном ниже?
А ещё я кормлю грудью.
Всем заранее спасибо за ответы.
* * *
Перед каждым приёмом пищи выпиваю стакан воды. Выдерживаю между приёмами пищи 2 часа минимум.
Завтрак: молочная каша с сахаром (+2 столовые ложки овсяных отрубей) в прикуску с хлебом с маслом и сыром. Яблоко или банан.
Перекус: Какой-нибудь фрукт (яблоко и мандаринка или банан и яблоко).
Обед: тарелка супа с хлебом с сыром. Яблоко.
Полдник: 200 гр. творога размешиваю с кефиром и 2 ч.ложками сахара. - это идеальный вариант (ела бы каждый день, но делаю перерывы)
Если перерыв, то стакан кефира/ряженки с 2 ч.л.овсяных отрубей. Яблоко.
Ужин: по-разному, вареники с картошкой или рис с курицей или макароны с котлетой. Яблоко.
Перекус: стакан кефира.
Гравицапа
© (25.12.2014 Чт 04:01)
|