Вечерняя еда

на вашем месте бы вообще не циклилась на весе
только на внешнем виде, а его можно улучшить только спортом. в нашем возрасте)
куда вам еще меньше весить-то

а по поводу еды - лучше всего считается не ест за три часа до сна. потому, что бОльшая часть продуктов - в среднем - переваривается именно за три часа. ну, есть, которые дольше, грибы там, например, еще что-то.. смысл в том, чтоб ложиться спать уже с переваренной едой