Новая неделя )

у меня и с тренером тренировки меняются, и меня он спрашивает всегда, как я себя чувствую - т.е. он ориентируется на мой организм как раз, там не вот прям усредненная программа
силовые - может, я что-то не так понимаю и объясняю, но у меня не дикие веса - не 50-60-100 кг, скорее 12-20, максимум - 40 - жим ногами
и повторов обычно 10-12-15, бывает и 20-30 - на пресс без веса, например
вот йогу или пилатес попробую после отпуска обязательно! если понравится и будет эффект, сделаю 2 из 4-х как раз вот таких )

спасибо за такой большой конструктивный ответ )

Ягодка © (22.10.2014 Ср 12:50)