поэтому напишу тут
прошу не критиковать и не смеяться, нужны советы по делу ))))
после родов я достаточно сильно похудела и вот уже 1,5 года держится вес 48-49 кг при росте 160
подсчетом калорий никогда не занималась, так как по жизни к полноте не склонна, при достаточной физической нагрузке, чем бы я не питалась (а питалась всю жизнь абы как, бутерброды основная еда), вес стоял
сейчас в возрасте 34,5 лет задумалась начать питаться правильно (в моем понимании) и видимо перестаралась, так как за последние 2 месяца похудела на 1,5 кг и вешу 46,5-47 сейчас, выгляжу очень худой
спорт у меня домашний, через день по часу, комплексно
питаюсь примерно так:
завтрак 2 яйца, бутерброд с сыром, кофе с молоком или творог со сметаной и кофе или 2 бутера и кофе
перекус на работе орехи и чай
обез суп, салат
ужин мясо, рыба с овощами или с салатом, чай с молоком
вот примерно так питаюсь последние 2 месяца и начала прямо худеть
раньше питалась в основном всухомятку, основной прием пищи был вечером с семьей и вес стоял
Ландыш
© (11.10.2014 Сб 12:57)
|