БЖУ -меню, прошу помощи!

я не помогу ничем
я дурко - не получается составить диету исходя из точных данных, мне проще наоборот

зато хочу поделится рецептом вкусным и универсальным нав
готовила два вида овощей: типа смешанные овощи гриль и просто баклажаны с помидорами и зеленью. Потом отварила нут и покидала в овощи - очень вкусное сочетание получилось