четверг - утро!

мне кажется,что у тебя тип телосложнеия ближе к эндоморфу
и в случае с эндоморфом, мощная сила вообще не нужна, а как раз наоборот, лучше веса меньше, а подходов больше
http://www.slenderclub.ru/page/endo...

вот там написано как нужно тренироваться
больше кардио и меньше весы с большим количеством подходов

ты, скорее всего, как и многие, не чистый эндоморф, между мезоморфом и эндоморфом
но много кардио и много подходов с малыми весами как раз работают куда лучше именно в этих типах
это экто типа иры или лок надо тягать большой вес, чтоб были мышцы, чтоб их нарастить и сбросить жир (гы, ну у кого их них он еще остался)))

потом еще из опыта
я хотела делать чередования белковые дни и нормальные, а хре посоветовала силовые заканчивать хорошей кардио - это оч хорошо работает
и даж при несоблюдении точного калоража все равно работает отлично

маленькое число калорий - это стоп метаболизму. тебе чтоб его разогнать потом, надо будет СТОЛЬКО усилий прилагать, что мама не горюй
и я не пойму, кто тебе посчитал базу в 1400
это лежа на диване целый день если только..я нигде-нигде не встречала еще пока, чтоб кто-то где-то написал, что вообще допустимо есть меньше 1200 ккал.. все, что ниже - это оч плохо в перспективе для организма

в общем, будь я ты) я бы увеличила бы кардио до изнеможения, и силы с небольшими весами, но много подходов, и тоже чтоб пульс был все время на уровне жиросжигания

от комментариев и поправок гуру бы не отказалась)