среда

для того, что бы женщине нарастить мышцы так, что бы было видно их - это надо действительно постараться:)
и это в молодости неважно - есть мышцы или нет, а вот в старости,когда по физиологическим причинам мышцы начинают исчезать - то вот одно то, что они есть будет существенно улучшать жизнь