самое простое по мне это каша утром в обед белки и углеводы - курица, рыба, мясо с овощами на ужин только белки можно немного угелй добавить, но овошных и не сырых, типа тушеные овощи, гриленые и считать
ккк © (03.07.2014 Чт 22:32)
Ответить