я для себя уяснила вот что
калорий должно поступать в организм меньше, чем их расходует организм, но не ниже базального уровня метаболизма. (читать здесь http://www.snob.ru/profile/23719/bl... считать здесь:http://dragonia.info/projects/healt...
при физнагрузках укрепляются мышцы в которых сжигается жир. чем больше мышц, тем больше жира они могу сжечь
одновременно набирать мышечную массу и сжигать жир не получается. Сначала худеть, сжигать жир и т.п. а потом набирать массу мышц. Или наоборот. Если одновреемнно - это поддержка веса..
как то так
про питание - абсолютно права Лок. Без животного белка очень трудно набрать мышечную массу, а соответственно убрать жир
Божья коровка
© (01.07.2014 Вт 18:54)
|