среда!

овощи чуть пасссирую, потом туда булгур, заливаю водой и тушу до готовности
это когда порей, морковка, горошек, стручковая фасоль

а когда кабачок, перец, помидор - тогда их запекаю (порезанные)или грилю (и режу потом)
булгур отвариваю и смешиваю с этими овощами

тушила своим тут с мясом- сначала тушила мясо почти до готовности, потом туда овощи и потом туда булгур (с фаршем можно так же)

очень сытно от него
аверное это самый сытный углевод пока из всего что я пробовала
потом за ним цельнозерновые макароны идут
потом кус-кус
потом гречка