Девушки- спасите советом?
Вот уже месяца 2 питаюсь ~так:
*Завтрак, 8:00
<cereal "Kashi" Go-Lean> заливаю 1/2 порции йОгурта фруктового(~100г)
или творогом 2-4% жирности. 1 палочка <low-moisture> маложирного
сыра моцарелла. 1/2 яблока. И витамины С, Б, Кальций-Маг-Цинк.
*Перекус, 11:30
кофе декаф. или чай с 1 конфетой, 1/2 яблока.
*Обед, 13:30
мясо (<lean beef or 98% fat free turkey breast, both - grounded>) тушеное с луком, аспарагусом, брокколи + <hummus, low fat>
*Ужин, 18:00
творог с джемом (1 ложка), минералка, ягоды мороженые - голубика, хлопья и ананас (~200г)
Короче, сейчас я вешу ~57 кг, рост 168 см. Мне бы сбросить эдак 5кг до Рождества. И, знаете, сначала вес шел вниз: 59->57->56кг!! НО- я добавила й0гурт в рацион утр+вечером, и конфетки иногда перед циклом, и мороженое соевое чуть-чуть иногда...
Группа крови - 1+. Проблем со здоровьем - нет, слава Богу.
Скажите мне пожалуйста, что убрать из рациона и что добавить чтобы вес пошел вниз... Я пытаюсь придерживаться Кремлевки - и мне нра, но что-то не так. Может ужины? Или чаще есть просто?
Спецы - где вы? Помогите советом плиз... ПС: Я интенсивно занимаюсь раз в неделю.
Спасиб!
gh0stya-ya
(09.11.2007 Пт 04:42)
|