| Форум > Архив "Облик и косметика" > Май 2010 года > как исправить осанку?? |
как исправить осанку??
возможно ли это на 27-м году жизни?
С детсва мама твердила:"держи спину", но разве слушаешь ее.. Вначале в школе горбишься, потом в инсте, потом в офисе на неудобных креслах..
В итоге, спина болит, сутулость, плечи не расправляются.. А отсюда плохое кровообращение и т.д.
Девочки, может у кого есть примеры, возможно ли исправить это и стать как березка, с ровной осанкой? или поздняк... И в каком направлении начинать работать над этим?
сутулая © (12.05.2010 11:05)
Прямая ссылка
ну варикоз то на ногах, махать руками никто н езапрещал вроде?
Cecile © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
ногами махать при варикозе еще важнее)
птичка кар-кар © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
ну если человеку страшно, пусть хоть руками махает
Cecile © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
по моему ей просто хочется выптиь таблетку и перестать сутулится
птичка кар-кар © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
ну как всем в принципе, я знаю только таблетки, чтобы выпить и забить на все
Cecile © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
прозак вам в помощь
Cecile © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
к мануальщику страшно, спорт -варикоз. ну короче ходи сутулая
птичка кар-кар © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
я понимаю, что я там на много порядков меньше компетенции имею, чем тренеры, особенно кто с мед образованием, но как наседка я дёргаюсь
Моталка © (12.05.2010 13:05) Прямая ссылка
ну проще же карсет одеть)
Хреновинка © (12.05.2010 13:05) Прямая ссылка
гггггггггггггг
которая Maritka © (12.05.2010 13:05) Прямая ссылка
сутулая © (12.05.2010 11:05)
пилатес и йога
птичка кар-кар © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
птичка кар-кар © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Если честно то уже поздно что-то исправлять, а вот придерживать можно! Главое помнить и говорить себе "Не сутулися"! По началу спина ой как болеть будет, но потом мышцы окрепнут и все будет красиво..
$veT&k@r@ © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
$veT&k@r@ © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
да ничего не поздно, если нет серьезных изменений в организме
Kedicik © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Kedicik © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Не поздно
И привыкнуть держать оч сложно и болеть будет. Да и откуда взяться мышцам если их там нет?
А если заняться спортом - то и болеть не будет, и спина станет ровнее.
Чертенок 13 © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
никак теперь, поддерживайте то, что есть
Черешня © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Черешня © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
бассейн регулярно
Иза © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Иза © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
мануальный терапевт, танцы, растяжка, самоконтроль
Vanilla © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Vanilla © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
кстатиЮ да, на основе классического танца очень подошли бы занятия, у нас есть класс порт- де-бра, смесь классики и пилатеса, ну очень хорошо ( если бы я еще ходила, дааа:))
Kedicik © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Kedicik © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
заниматься спортом, укремлять мышцы спины. стоять у стенки по 10 минут в день.
мечу © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
мечу © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
мне кажется это лучше комплексно делать в совместной работе с врачем и мануальным терапевтом
Cecile © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Cecile © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
я была у мануальщика как-то, он мне смещение убрал в позвонках. Сейчас оно снова появилось, но я наслушалась страшных рассказов про мануальщиков, типа, одно неверное движение - инвалид на всю жизнь, теперь боюсь
сутулая © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
сутулая © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
хм, несерезно это все
Cecile © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Cecile © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
ну надо к проверенному ходить
моему дитю на моих глаза вправляли подвывих черепа относительно первого шейного позвонка, ну было страшновато чуть мне, но было доверие к специалисту - и это как в любой абсолютно отрасли медицины, везде ты полагаешься на знания и опыт врача, и всегда надо взвешивать предполагающуюся пользу от вмешательства и предполагаемые осложнения, если оно того стоит, принимаешь решение в пользу его
Моталка © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
Моталка © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
+100
и на ЛФК ходить
So Sonya © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
So Sonya © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
я думаю массаж поможет
Индия © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Индия © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
йога хорошо помогает
экс © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
экс © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Очень даже возможно- массаж и пилатес.
Carolina © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Carolina © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
возможно. обычно спорт помогает очень хорошо исправить осанку
Рыка © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Рыка © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
нарастить мышечный корсет, который будет держать плечи/спину ровно.
Чертенок 13 © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
спортом?
У меня варикоз, тяжелые нагрузки не подойдут. А что можно?
сутулая © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
сутулая © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
йога вам осталась, тока в нормальной школе, а не в сетевых фитнесах
Luna © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Luna © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
пилатес, плавание, из тренажеров- гиперэкстензия. плюс походить к вертебрологу
Kedicik © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Kedicik © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
ой, кто такой вертебролог?
сутулая © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
сутулая © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
ну, собственно, спец. по позвоночнику
Kedicik © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
Kedicik © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
ну варикоз то на ногах, махать руками никто н езапрещал вроде?
Cecile © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
ногами махать при варикозе еще важнее)
птичка кар-кар © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
ну если человеку страшно, пусть хоть руками махает
Cecile © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
по моему ей просто хочется выптиь таблетку и перестать сутулится
птичка кар-кар © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
ну как всем в принципе, я знаю только таблетки, чтобы выпить и забить на все
Cecile © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
это какие?
*записывает внимательно*
птичка кар-кар © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
птичка кар-кар © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
прозак вам в помощь
Cecile © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
а не, мне его нельзя)
и он не забить а просто перестать искать пятый угол)
я ем афобазол наш, он легкий впринципе, до этого сидела на тяжелых препаратах))))
птичка кар-кар © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
птичка кар-кар © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
я не сидела не разу (т. т. т), но видела на близких мне людях, как у них с этих препаратов крыша ехала
Cecile © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
Cecile © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
от передалов чего? я если пропускаю курс то еду в сторону кладбища))))
птичка кар-кар © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
птичка кар-кар © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
ну они меняют человека очень, как личность
Cecile © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
Cecile © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
это как???
птичка кар-кар © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
птичка кар-кар © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
к мануальщику страшно, спорт -варикоз. ну короче ходи сутулая
птичка кар-кар © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
не обязательно, вобще врач рассказывает, какие упражнения нужно делать, какие нельзя
Vanilla © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
Vanilla © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
при варикозе спорт очень важен как раз
птичка кар-кар © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
птичка кар-кар © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
а тренажеры нельзя?
Чертенок 13 © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
все можно
птичка кар-кар © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
птичка кар-кар © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
блин. ну тогда качать спину и будет счастье.
Чертенок 13 © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
и будет сутулая накаченная спина)))))))))))))
Luna © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
Luna © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
Ты виделать хоть раз описаную тобой спину? сомневаюсь...
у меня ровная накачанная спина/ красивые правильно развернутые прокачанные плечи.
почему у автора будет по другому??
Чертенок 13 © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
потому что она ровная изначально! нельзя накачивать сутулую спину, будет еще хуже, сначала нужно ее выпрямить, выпрямить позвоночник, а потом уже заниматся наращиванием мышц
Luna © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
Luna © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
а вот и нет.
Моя ровная спина - результат моей работы в тренажерном зале.
Чертенок 13 © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
без предварительных указаний врача?
я бы так не рисковала - потому что если со спиной имеются проблемы, тренажерный зал их только усугубит
Vanilla © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
Vanilla © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
+1
Vanilla © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
Vanilla © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
Лун, фигню ты говоришь. так как горбятся именно из-за слабых мышц в большинстве случаев, а не из-за ужасного искривления позвоночника
Kedicik © (12.05.2010 14:05) Прямая ссылка
Kedicik © (12.05.2010 14:05) Прямая ссылка
то что вы пишете
фигня полная
Хреновинка © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
да ну фигня это
Kedicik © (12.05.2010 14:05) Прямая ссылка
Kedicik © (12.05.2010 14:05) Прямая ссылка
не все, но можно. ноги нагружать нельзя
Kedicik © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
Kedicik © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
тогда нужно руки/плечи/спину нагрузить !
Чертенок 13 © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
с компрессионным бельем помоему можно даже и ноги
Хреновинка © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
для начала прямо ходить и может даже дома корсен носить, если нет денег на тренера и мануальщика, на йоге много упражнение для выпрямления осанки есть, можно походить понять как делать и потом уже дома
Luna © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Luna © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
корсет оденет -вообще мышцы атрафируются.
Чертенок 13 © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
вот и нифига, дома его носят чтобы приучить спину держаться прямо
Luna © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Luna © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
кнопку, кнопку:))
Kedicik © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Kedicik © (12.05.2010 11:05) Прямая ссылка
см консультации по здоровой спине на клео
Чертенок 13 © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
может мы о каких то разных корсетах говорим? но сколько врачей стока и мнений, их прописывают спецом чтоб выровнить спину, и чтобы дома человек не сутулился
Luna © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
Luna © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
вощем про лень ты и сама знаешь)
им и пластырь люсеро для похудения пойдеть)
Хреновинка © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
кста еще бассейн и плавать на спине и описывать круги руками назад)))если понятно)))
Luna © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
Luna © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
я хожу на йогу.
сначала на пилатес ходила, теперь на айенгару
после занятий - прямая как тростинка! даже окружающие люди это замечают.
после 2-х месяцев у меня осанка значительно улучшилась
mila_wey © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
mila_wey © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
спорт..
массаж без мышечного корсета не поможет..пустая трата денег и времени
МАБ © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
МАБ © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
пилатес, йога, массаж регулярный
Бегемотик © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
Бегемотик © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
кстати, на клео есть раздел консультации и там есть тема про спину.
Чертенок 13 © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
Сходите к хирургу ортопеду он вас проконсультирует и если есть показание отправит на ЛФК.
Джун © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
Джун © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
я бы сначала к мануалу сходила, а потом надо будет нарастить мышечный каркас, делать комплекс упражнений для спины или заниматься йогой и т п
Моталка © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
Моталка © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
вопщем
я как чел имеющий скалиоз второй степени
скажу вам
идите к врачу вначале
пусть продиагностирует вас на предмет искривления, грыж и тп
а далее
если все закончица скалиозным искривлением
вперед в бассейн
и в трен зал закачивать спину
после года интенсивных тренировок имею прямую спину
Хреновинка © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
а ты просто качала или выборочно искривление с одной стороны закачивала, а с другой вытягивала?
Моталка © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
Моталка © (12.05.2010 12:05) Прямая ссылка
закачивала полностью спину
с одинаковой нагрузкой на обе стороны
и оно тихонько в норму пришло
маман доктор, осмотрев меня
сказала ппц спину выровняла
хотя проблемы имела лет с 16
плавание оставила в 15
и в школе от неровного сидения и отсутвия нагрузок спина "поехала"
причем закачивать спину надо не ток в месте искривления (у меня между лопаток), а по всей ее длинне
т.е. от трапецивидных до поясничных
Хреновинка © (12.05.2010 13:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (12.05.2010 13:05) Прямая ссылка
меня немного смущает, что дитю качают всю спину равномерно, правда если физиотерапия или массаж, то там делают с учётом искривления как раз
может потому что у него не сильное искривление
у мужа искривление было в 3 направлениях, ему упражнения с учётом этого подбирали, у него конеччно впечатляет результат, особенно если учесть, что обычным спортом он и так всегда занимался и спина оставалась винтом)
Моталка © (12.05.2010 13:05) Прямая ссылка
Моталка © (12.05.2010 13:05) Прямая ссылка
ну видишь
у него 3 направления искривления
ттт мне повезло с одним)
а у дитя ваще все формируеца и растет
у них там скорее всего своя метода для детей, исходя из этого
Хреновинка © (12.05.2010 13:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (12.05.2010 13:05) Прямая ссылка
я понимаю, что я там на много порядков меньше компетенции имею, чем тренеры, особенно кто с мед образованием, но как наседка я дёргаюсь
Моталка © (12.05.2010 13:05) Прямая ссылка
Хре, а к какому врачу надо идти?
как называется?
Кареглазая волчица © (12.05.2010 13:05) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (12.05.2010 13:05) Прямая ссылка
изначально к терапевту)
он там разбереца куда направить
посомтрев на состояние
Хреновинка © (12.05.2010 13:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (12.05.2010 13:05) Прямая ссылка
спс!
Кареглазая волчица © (12.05.2010 13:05) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (12.05.2010 13:05) Прямая ссылка
имхо, к остеопату сразу надо, что терапевт будет делать- щупать?
Kedicik © (12.05.2010 14:05) Прямая ссылка
Kedicik © (12.05.2010 14:05) Прямая ссылка
ну первичный же всегда у терапевта
он там и распишет
к кому больного направить)
Хреновинка © (12.05.2010 14:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (12.05.2010 14:05) Прямая ссылка
не знаю, я напрямую к остеопату шла, зачем время терять на терапевта
Kedicik © (12.05.2010 15:05) Прямая ссылка
Kedicik © (12.05.2010 15:05) Прямая ссылка
Хре пришла на помощь! ура-ура
не верили мне тут что можно закачать...
Чертенок 13 © (12.05.2010 13:05) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (12.05.2010 13:05) Прямая ссылка
ну проще же карсет одеть)
Хреновинка © (12.05.2010 13:05) Прямая ссылка
а не попу от стула оторвать)
Хреновинка © (12.05.2010 13:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (12.05.2010 13:05) Прямая ссылка
Я честно думала про корсет и даже узнавала. Но его никто не носит в итоге - в нем очень тяжело.
Я возлагала надежды на всякие занятия c бодибарами на шейпинге, мостики и тыпы и нифига мне не помогло. Когда пришла в тренажерку - тренер просто выпрямил спину руками перед зеркалом и сказал: закачаем спину будет все время так. Сейчас через три месяца реально так как обещал. Есть над чем еще работать но я четко вижу что и зачем я делаю (у меня много в программе на спину/плечи/руки)
Чертенок 13 © (12.05.2010 13:05) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (12.05.2010 13:05) Прямая ссылка
+1
мышцы будут держать кости,как карсет
которая Maritka © (12.05.2010 13:05) Прямая ссылка
которая Maritka © (12.05.2010 13:05) Прямая ссылка
ооо, наши люди подтянулись!
*Пионеры наших бьют! (с)
Чертенок 13 © (12.05.2010 13:05) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (12.05.2010 13:05) Прямая ссылка
гггггггггггггг
которая Maritka © (12.05.2010 13:05) Прямая ссылка
Просто походить в спортзал, там ее откорректируют.
Белис © (12.05.2010 16:05) Прямая ссылка
Белис © (12.05.2010 16:05) Прямая ссылка
